木瓜鸡蛋盅——教你吃掉皱纹

　　作为爱美达人的你，化妆品柜台已经堆满了各种祛皱防老的护肤用品了吗？皮肤养护不仅要外调，更要内养哦！

　　维生素C是皮肤的良师益友，是人体制造胶原蛋白必不可少的元素，其中的蛋白纤维素能使皮肤保持一定的韧性和弹性。同时，作为一种强大的抗氧化剂，维生素C还能减缓自由基对胶原的蚕食与削弱。　　食谱中的木瓜是富含维生素C的食物来源，不仅如此，鸡蛋和葵花籽中富含的维生素E和锌亦是对皮肤及机体健康有益的营养来源。来吧！让我们开始健康美丽的甜品之旅！

　　配料及食物比例:

　　类别食物量（生的）

　　3份蛋白质鸡蛋1只

　　4份碳水化合物木瓜0.5杯

　　3份脂肪酸葵花籽0.5勺

　　其他冰糖、脱脂牛奶少许

　　脨将木瓜削皮切块；

　　脨将鸡蛋加磨碎的冰糖打散，按照鸡蛋:牛奶＝1:4的比例倒入牛奶；

　　脨将牛奶蛋液倒入盛有木瓜的碗中，隔水蒸10分钟；

　　脨最后撒上葵花籽即可食用了。

　　特别说明:根据你自己的热卡需求量，3:4:3饮食可以按比例增加或减少。只是要确保在任何时候，你的餐盘中的蛋白质、碳水化合物及脂肪的目测量的比例都为－1︰2︰0.5即可。

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）

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