首页 > 美容 > 护肤 > 护肤常识 > 正文
综合
问医生

减慢衰老 小贴士拯救压力肌

2012-10-29VOGUE
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:越压力肌肤状况越差?肌肤偶尔出现的小状况正在告诉你,是时候给肌肤减减压了。

  冬日带给我们的是沉闷沮丧的心情,秋季也带着它的忧郁倦怠。焦虑情绪虽然只会停留在我们的外表,但是据皮肤科医师、抗压皮肤研究专家医学博士Howard Murad说,事实上有关研究证明压力带给我们的伤害远比我们想的要深一些,过度的压力会诱发神经疾病(神经功能障碍)、损伤细胞膜、摧毁结缔组织(即通常所说的胶原蛋白,起连接稳定肌肉的作用),甚至引发许多其它问题,最终损害我们的面部皮肤。没有什么比保持健康年轻的肌肤更重要了,所以牢记这些抗压小贴士吧,说不定当你什么时候出现心理焦虑或面部紧张慌乱的状况时就可以用到了。

  首先要营养均衡

  如果你把日常饮食中的某种富含全谷类营养素的食品替换成了真空包装的垃圾食品(深度加工食品,饱和脂肪以及含糖度高的食品),那你基本上让自己体内的压力荷尔蒙皮质醇指标立刻亮起了红灯(人体内的压力荷尔蒙皮质醇不但会让血压升高,还会抑制免疫体系功能)。维持身体的营养均衡需要摄入正确的营养素,甚至还需要一定剂量的脂肪。“要知道我们大脑的三分之二都是由脂肪构成的,而且用于交流的神经元周围的保护皮层70%都是由脂肪构成的,”Murad博士提示说。你可以从这些食品中摄取有益于肌肤健康的营养成分:富含omega-3脂肪酸(控油,维系皮肤油脂分泌均衡,改善干性皮肤或因油脂分泌失衡而引起的暗疮等问题)的鲑鱼,核桃,亚麻籽油以及橄榄。不管你吃什么,最重要的是千万不要忘记吃早餐——只喝咖啡或一杯茶可不能算过关哦。

  短暂休息并花点时间与周围的人相处

  人类科技发明与依赖是一把奇妙的双刃剑,它可以让你与全世界范围内的任何人在瞬间建立起联系与沟通。现代网络科技不仅给我们的文明带来了恩惠,同时也成为了人与人之间的一种负担和屏障。网络是一种极易上瘾的潮流,同时也给我们的人际关系带来了一定的难题与挑战。试着去保持日常工作与家庭生活的平衡,那么你的皮肤也会随之变得健康而充满活力:周末的时候适时地停下来给自己一些放松的时间,关掉手机,和朋友们小聚一下,或是从书架上抽出那本你一直想读却没有时间去品位的书,一个人静静地在一杯热茶和一本好书的陪伴下度过一段温暖而美丽的午后时光。

  每天抽出20分钟的时间来锻炼身体,坚持就会有效果

  我们似乎永远也不会对运动健身等话题和建议感到厌烦。“定期的运动与健身可以给我们的皮肤提供充足的氧气,流汗时可以排出体内毒素;运动同时具有增进食欲,加速新陈代谢,促进内分泌等功效,”Murad博士说。我们并不是要求你去跑一个半程马拉松或是加入某个高级健身房。试着坚持二十分钟的散步或是来一段家庭健身舞/健身操(编辑强烈推荐),亦或是一些基本的耐力/阻力训练动作——任何能让你动起来的运动都可以,你的肌肤会立刻呈现出运动所带来的生机与活力。

  别对自己要求太过苛刻,试着享受生活的乐趣

  每当偷看那些肥皂剧或者试着满足自己淘气任性的小爱好时,我们的内心总会充满羞愧——朋友,赶快停止这种想法!人生苦短,而生活却充满了各式各样的乐趣。每天拼命的工作,自认为充满成就感,这就是生活的全部吗?倘若你想偶尔的挥霍一下买支自己喜欢的唇膏,或者抽空看几集最爱的《绝望主妇》?那就去呗,反正又没人拦着你,大笑放松有助放松压力,也对皮肤有益哦。

妹子减肥40斤的亲身经历

关注 39减肥健身学院 微信号,发送 女神
即可查看上图妹子成功减40斤的完整心得
还可查看更多成功故事~
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 女人一生中必不可少的美肤食物

    想要拥有好皮肤吗?当然想,可是要怎么养出来呢?有些人埋怨说,每天不停地敷面膜,用护肤品,皮肤却还不见好,到底是护肤品用错了,还是应该换种方法。办法没错,只是除了外用,你还需要一些食物调理,效果才更好。

    详情...
  • 油性肌肤要怎样保湿补水?

    很多油性肌肤的姑娘以为油性皮肤不需要补水,却不知,正是因为肌肤水分得不得补充,脸上才会不断地出油。所以油性皮肤的姑娘要注意同时控油和补水保湿。下面小编整理了油性皮肤补水小窍门,助大家用正确的方式保养肌肤。

    详情...
  • 简单又有效的祛疤小妙招

    不管哪里出现疤痕,都会让你的颜值和自信大打折扣,但不要因此就烦闷,调整心态,积极修复疤痕才是正道。可是这些疤痕也但也是严重影响的人们的日常生活,特别是那些爱美的女性,有一个小疤痕都会很纠结,那么有没有简单有容易祛除疤痕呢?

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
女性 整形 减肥 饮食 问答 一周健康热点 美容热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈