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想要皮肤好排毒少不了

2013-11-1539健康网林惠芳
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核心提示:“排毒养颜”是年轻女性白领一族时髦的保养方法,电视广告和大街上的宣传单张随处可见排毒养颜的产品,美容院也是根据客户的需求,不断地推出一些排毒养颜的项目。为什么人体内会产生“毒素” 呢?有没有一些好的排毒方法呢?

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  正当风华正茂的陈小姐这段时间因为工作繁忙,晚上经常都是要加班到很晚,有时甚至还要熬个通宵,一段时间下来,陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘,身边的朋友说,陈小姐这是毒素积聚太多了,得去排排毒才行。

  从中医上来看,我们体内有很多不同类型的毒素,比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等,这些毒素堆积到我们的五脏内,就会加快我们五脏的衰老速度,进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。

  毒素虽然深藏于我们的五脏之内,但它们却会在我们的身体表面留下一些蛛丝马迹,如当毒素藏于心时,会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等;毒素藏于肝时,指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷,乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛,女性或可出现痛经等;毒素藏于脾时,面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等;毒素藏于肺时,皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等;毒素藏于肾时,可见水肿、下颌长痘、容易疲倦,女性还可出现月经量少,或经期短、颜色暗等。找到了毒素在人体内的藏身之处后,我们就可以尽快把它揪出来,将它们赶出我们的身体。

  下面我们将介绍一些方法给五脏来个大清扫,让毒素一扫而光:

  1. 洗脸排毒法:早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环,是促进排毒的一个小窍门。

  2. 饮食排毒法:有些人觉得,只要我不吃,就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内。其实这种节食的做法是错误的,节食不但不利于毒素的排出,而且还会损伤我们的五脏,特别是脾胃,会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食,而是学会科学地调整饮食结构。早上7~9点是胃排毒的时间,因此,早餐一定要吃得丰富些,最好能够吃一些养胃的食物,如花生、核桃、苹果、胡萝卜等;中午11点到下午1点是心脏排毒的时间,因此午餐可以吃一些补心的食物,如桂圆等。另外,菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能,可适量多吃;豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄,促进体内的新陈代谢,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等,以及新鲜的蔬菜和水果等,都富含维生素和纤维素,是非常有益的排毒食物,可以多吃;而对于一些高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等的食物,则可能会使肠蠕动减慢,导致宿便而使毒素积聚。当然,为了保证均衡的营养需求,适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等也是必要的。

  3. 饮水排毒法:充分饮水可以通过稀释毒素的浓度,并通过尿液将体内的毒素排出,因此,建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水,每天要保证喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因为尿液中的毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害身体健康。

  4. 清理肠胃排毒法:人体中的毒素,大部分都是存在于肠道中,随粪便排出体外,如果长时间不排便,毒素就有可能被身体重新吸收。因此,如果能保持排便通畅,就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。而想要保持排便通畅,首先要保证摄入足够的纤维素,如粗粮、新鲜蔬菜水果等,其次要养成良好的排便习惯。但需要提醒大家注意的一点是,由于现代人不健康的生活方式、压力过大等原因,导致便秘的人群不在少数,很多人为了清理宿便,常常自行尝试一些排毒通便的产品,由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效较快,但如果长期过度使用,反而容易造成便秘加重,最后还有可能引发顽固性便秘,对胃肠的刺激较大,因此,最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯和饮食习惯等,保证人体排毒器官的正常运转,大小便通畅了,体内的毒素也就自然排出来了。

  5. 运动排毒法:现代都市人,特别是一些常常坐在办公室里的白领,通常从上班坐到下班,几乎没有从自己的办公桌挪动过,上下班也是以车代步,久而久之,由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚,因此,建议大家每周坚持一些适当的运动,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等,都是不错的运动方式,通过适量的运动,能够促进胃肠蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外。

  6. 充足睡眠排毒法:有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。

  7. 深呼吸排毒法:日常生活中每个人都在呼吸,然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次进入肺部的气体容量是非常有限的,事实上,呼吸频率越快,表示呼吸量越小,吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,更使得废弃的二氧化碳残留在肺里,因此,与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,帮助加速体内废弃的代谢,净化血液。

  8.肘窝拍打排毒法:人的两上肢中间有个肘窝,它是一个排毒健身的特区,肘窝部位刚好是心经、心包经和肺经三条阴经通过的地方,这三条经的气血一旦运行受到阻塞,无形中就会伤害到我们的心脏与肺,引发这两个脏器的疾病。因此,我们也可以通过肘窝拍打法来达到排毒的效果。肘窝拍打法很简单,将一只手臂伸直,另一只手四指并拢拍打肘窝正中的位置,力量可由轻到重,经拍打后,肘窝处会出现不同层次的青、红、紫、黑等颜色,他们就是体内毒素排出的反应物,几次拍打下来,颜色会慢慢变浅,那就说明毒素也理得差不多了。

  9. 五脏穴位按摩法:对排毒穴位的按摩可以达到排毒的作用,但需要找对穴位,并且力度适宜。如肝脏的排毒穴位主要在太冲穴,位置在足部第一、第二跖结合部之前的凹陷中,用拇指每次按摩3~5分钟,感觉微酸胀即可,不要太用力,两只脚可交替按摩。心脏的排毒穴位在少府穴,位于手掌心第四五掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间,按压这个穴位时不妨用力些,左右手交替。

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