越睡越美丽 夜猫也能做到的夜美容

　　坦白说，不是按点儿睡觉就是美容觉。不然怎么有人朝九晚五、睡眠充足，依然皮肤状况频发；而有人熬到后半夜，拖着疲惫的身体回去，第二天出现时却依然神采奕奕？想肌肤好，并不是睡得越久越好，怎么护理、怎样睡才是夜美容的关键！

　　夜猫子的美容困惑，其实……

　　●我10点前就是没法睡觉嘛！不要紧，最迟2点前睡都没问题。

　　虽然晚10点到凌晨2点是肌肤自我修复的最佳时机，但如果你只能等到凌晨才爬上床，那么尽量保证在2点之前入睡，这样可以降低晚睡对生物钟的破坏。同时，在卧室挂上多层的厚重窗帘，屏蔽入睡时外界光线对生物钟的侵扰。醒来后再拉开窗帘尽情沐浴日光，激活体内的觉醒机制，将身体的“时差”控制在自己手里，避免因生物钟紊乱出现的肌肤粗糙、长痘、黯沉等一系列问题。

　　●我一天睡不到6小时

　　没关系，睡眠时间因人而异，它不是美容觉的重点。

　　有人像爱因斯坦和达芬奇一样，睡三四个小时就精神奕奕；但也有人哪怕睡足8小时也觉得没精神。神经科专家认为，睡眠的重点不在时间的长短而在质量。只要睡得够熟、够深，哪怕时间短些也能在起床后神清气爽，而且肌肤也不会疲惫到连底妆都遮盖不了。最好在睡前半小时内什么都别考虑，不要上网或看电影刺激交感神经，放松身体饱睡一顿就OK！

　　●我喜欢赖床，听说越睡越瘦哦！

　　懒床的确可以减体重，不过对健康也有影响。

　　身体在睡眠时为了维持生命会一直勤奋地催动呼吸和血液循环，分泌大量汗水。又因为没有摄入能量，自然就成了纯消耗的过程。睡得越长，体重减轻越多，这也就是“越睡越瘦身”这个说法的来由。但如果一到周末就尽情睡懒觉，会打乱一直运行的作息规律，加剧“夜猫子”的程度，简直就是恶性循环！

　　小心！你踩进夜美容雷区啦！

　　错误的夜间护肤方法，就像是带你走进激战的地雷区，一不小心就引起肌肤问题的大爆炸！

　　既然霜、膏状产品保湿效果更好，为什么睡眠面膜多是喱状

　　保湿是夜间美容的“终极奥义”，但具体说来渗透补水比锁水更加重要。喱状的产品水分更高，保湿成分的分子量小易吸收，并含有促渗成分，可以促进对角质层的软化和渗透。要明白，没有滋润的肌肤环境，再强劲的乳霜也无法起效。

　　超级美容术，夜半狂欢也不怕！

　　1 胶原蛋白的拯救：在睡前喝胶原蛋白饮料效果最佳，这样肌肤在夜间更新时不断新生胶原蛋白，避免了次日因干燥而引起的黯沉、脱妆和敷粉等问题。

　　2 沐浴的润泽：越累越要洗，一来洗澡能提高你的睡眠舒适度；二来可以帮助你提高睡眠时的体温。通常睡眠时肌肤的血流量是白昼的10倍，但若体温偏低，血液流通不通畅，就无法代谢体内的毒素和肌肤的老旧废物了。

　　3 熏香的疏解：有时错过了正常的睡眠时间，躺在床上觉得身体累，但却睡不着，可以点熏香，让芬芳舒缓紧张和兴奋情绪，同时摇曳的烛光也会让你感觉到睡意。

　　tips

　　助眠小道具

　　●淘单品助眠：有甜美香氛的蒸汽眼罩，不仅可以助眠，还可以攻克黑眼圈。松紧合适的腹卷能在寒冷的时候保障内脏的血液循环，提高睡眠质量，也保证了肌肤的新陈代谢。

　　●高科技助眠：iPhone等智能手机上有款名为“Sleep Pillow”的App可以播放雷雨、虫鸣、篝火燃烧等激发睡眠的声音，加快入睡。而“Sleep Cycle”则能感知人体睡眠波动，在睡眠较浅的时段叫醒你，克服早起的沉重感。

　　“用了一冬天的厚重晚霜，效果真棒，可是为什么开春发现长了一鼻子粉刺啊？”

　　睡眠期间，血液中生长激素的浓度升高，诱导肌肤开始再生修复，新的角质从细胞内部逐渐分裂，将老旧的角质层一点一点拱离表皮。如果在夜间使用过于厚重的护肤品，可能会阻碍皮肤呼吸。代谢废物被压制着无法顺利排出，粉刺、黑头的烦恼也就随之而来了。如果你有这样的烦恼，不如改用水凝霜质地的产品。 “夜间护理是不是只要注意锁水就OK了呢？”

　　当然不是！白天的隔离霜与彩妆到了晚上已经被严重氧化，与皮脂和空气中的灰尘一同在肌肤表面构成一层厚厚的污膜。这时你需要具有乳化效果和抗氧化成分的卸妆清洁产品，为夜间美容奠定基础。同时，放松的情绪也是支持夜间美容的重要因素。大马士革玫瑰、洋甘菊等成分都可以“肌心传心”，提高睡眠质量，帮助将肌肤调整到最佳状态。在护肤程序的最后一步，可以用手指按住太阳穴做几个深呼吸，也能起到意想不到的美容效果喔。

　　夜间怎么养，白天说了算

　　● 久坐室内型

　　这种类型因为白天处在空调狂吹的办公室里，也不站起来活动，血液循环很差，所以夜间最需要解决的问题就是极端干燥。由于角质层的表面已经凹凸不平，渗透力降低，所以建议使用一些导入型的精华产品或化妆水，在清洁后先打开肌肤的通路。

　　美容大招：有膜就敷

　　免洗的当然最好，贴片的也很方便。如果你就是不喜欢带着睡眠面膜睡觉，那么回到家先清洁，做完基础护理后，涂上睡眠面膜，然后等到睡前将这层面膜按摩至吸收，再涂一层面霜即可。

　　睡一晚就有好气色！

　　FOR BELOVED ONE宠爱之名亮白净化白松露睡眠晚霜￥580/30毫升 EAU RAVIE奥尔莱薇欣妍悦纯保湿舒颜睡眠面膜￥228/65毫升 SULWHASOO雪花秀与润夜间修护面膜￥380/120毫升

　　● 加班没点儿型

　　既然难以改变这种悲催的状况，至少还可以改变自己的肌肤。劳累必然会让皮肤细胞也很疲劳，所以即使时间再短也要用一些可以简单按摩的护肤品，并且要一直按摩到脖颈两侧，缓解颈部的僵硬和疲劳。之前的清洁步骤可以选择卸妆洁面一体的产品，缩减步骤，让自己多睡一会儿。

　　美容大招：改善粗糙

　　选一款具有修复细胞与增生胶原蛋白成分的晚霜或精华，因为由于身体劳累和习惯性晚睡，你的肌肤可能已经变得比较粗糙了。另外，现在有些晚霜可以当作面膜用，也能缩短护肤的时间。

　　● 奔波劳碌型

　　一天到晚在外面跑的人，晚上需要解决的问题就是修复紫外线伤害。除美白和淡斑外，紫外线会让角质层变得厚而硬，使肌肤整体黯沉。所以与久坐办公室的人相比，应有意识地1周选1~2个晚上去去角质或选择带有柔肤效果的护肤品。

　　美容大招：亮肤必备

　　日本最近流行夜间美容粉，听起来很奇怪，怎么睡觉了反倒要涂粉，不会堵塞毛孔吗？当然不会。这是质地很细的护肤粉末，它带有即刻和长效的双重美白嫩肤效果，不仅一觉醒来还你好脸色，涂上之后立刻就能见到效果，让你的“枕边人”再也看不到你卸妆后的憔悴模样。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。