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多吃牛排 秀发就是这样自信

2014-11-04 00:00:2939健康网
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核心提示:让发质更健康的食物有很多,比如牛排含有丰富锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用;每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。

  还记得飘柔的经典广告语:飘柔就是这样自信。固然拥有一头飘逸的秀发离不开好的洗发水保养,但是更重要的是从内补起,吸收食物上营养改变发质,你的秀发在无形中强韧起来,呵护烫染受损的头发,拥有一头乌黑亮丽的中国好发质不再是问题。那么哪些食物能让秀发事半功倍呢?不妨多吃牛排等养发固发食物。

  1.牛排养发固发

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

多吃牛排 秀发就是这样自信

  2.坚果坚固秀发

  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有锌,锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!

  3.豆类补充高蛋白

  豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键,不仅促进头发生长,还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮,缓解头皮干燥,这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物,豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤,既营养又美味。

  4.鸡蛋补充多元营养

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。

  5.鱼促进秀发生长

  多吃鱼可以帮助我们呵护秀发,鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸,能够帮助维持头皮的健康,促进秀发生长,因此,常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!

  6.葡萄干促进头皮血液循环

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

  7.深绿色蔬菜促进头皮正常分泌油脂

  绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体,至少为了美丽的秀发,你需要多吃蔬菜!菠菜,羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜,为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。

  8.色彩鲜艳的水果补充胶原蛋白

  外表诱人的水果=更健康的头发。芒果,草莓,猕猴桃,菠萝和桃子都含有大量维生素C,为秀发补充必需的胶原蛋白。此外,它们也相当美味。夏天,来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。

  少吃辛辣油腻多糖食物

  美丽必然是要付出一些代价的,光吃是不够的,还要学会“不吃”。辛辣的食物让火气旺盛,会使头发干枯毛躁,失去光泽。肥肉等油腻的食物富含动物性脂肪,多食会使脂肪代谢异常,皮下脂肪增厚,皮脂腺分泌过盛,导致出油过多,影响毛囊功能而使头发易脱落。甜食在人体代谢过程中会生成酸性物质,阻碍头发生长。糖类分解时会产生高热能,使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,同样会使使皮下脂肪容易堆积,造成头发脱落。

  代表性食物:葱、蒜、韭菜、姜等食物为辛辣食品;肥肉属于油腻食品;而淀粉、纤维素等都属于多糖食品。除了这一类多糖食品,蛋糕、冰淇淋等甜食也是另一种需要少吃的多糖食品。

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