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消眼袋黑眼圈!巧吃香蕉芦笋4蔬果

2015-03-31华人健康网
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核心提示:恼人的眼袋、熊猫眼问题,不仅让人看来无精打采,更是女性美丽外貌的一大杀手!想要改善上述肌肤问题,难道就只能依靠厚厚的粉底、遮瑕膏遮掩吗?其实,除了透过美妆保养品加持外,适度食用生活中容易取得的香蕉、芦笋等4蔬果,也能达到淡化黑眼圈、预防眼袋形成的作用!

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  好莱坞影星御用营养师金柏莉?史奈德(Kimberly Snyder)在其《一週见效轻.美.食》一书提到,造成黑眼圈产生的原因与肾上腺素负荷过重有关,饮食中摄取过量的咖啡、咖啡因、糖,乃至睡眠不足、压力都会增加肾上腺的负担,使恼人熊猫眼爬上脸。

  至于眼袋则多为眼周下方的血管膨胀或异常充血所致,由于眼部下方的肌肤相当细薄,摄取过量的钠摄取过多的钠会使眼周肌肤肿胀、凸起,使鬆垮、浮肿的眼袋问题找上门!想要改善上述问题,不妨先从戒掉重口味食品、减少饮食中的盐分摄取,增加有助细胞排出多馀水分的含钾美肌食材摄取做起吧!

  美肌食材1:香蕉

  睡眠不足是黑眼圈的一大祸首,而香蕉富含维生素B6,有助于避免兴奋与失眠的情况,同时也含有镁,可改善睡眠情况。研究人员也发现,营养、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸,再加上色胺酸,三者的结合具有抗忧鬱并使你保持好心情的效果,这对于肌肤健康相当有利,因为当你开心时,你就会睡得更好也吃得更好,也能在日常生活中做出更有利的选择。

  此外,香蕉更含有丰富的钾,适度食用有助节体内适当的体液含量,排除人体多馀的水分,避免水肿发生;而香蕉中的维生素A与天然油脂还能帮助维持保湿,使肌肤水嫩、Q弹。

  美肌食材2:西洋芹

  压力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素!医学之父──希波克拉(Hippocrates)曾指出,西洋芹对于神经系统具有镇静效果,正归功于当中所含有的高浓度有机硷性矿物质,包括钙、镁与钾,还有能帮助降低高血压的特性。西洋芹内含沙莱德(pthalides)这种化合物,可减少压力荷尔蒙并使动脉附近的肌肉鬆弛,进而使血管得以扩张。

  西洋芹当中均衡的钾钠含量,能使身体排出多馀体液,帮助减少身体与眼周下方细緻部位的肿胀;而西洋芹做为排毒食材,能藉由改善健康及肾脏机能的效果来排除体内毒素,使眼部周围的肌肤(以及全身整体肌肤)看起来更加健康,并有效减轻肝脏的负担。金柏莉?史奈德也提醒大家,西洋芹的菜叶中含有高浓度的维生素A,适度摄取有助维持肌肤保湿,因此清洗食用时,记得千万千万别丢掉营养价值丰富的叶子!

  美肌食材3:芥蓝

  芥蓝菜含有丰富的叶绿素与硷性矿物质──镁,两者都可舒缓压力,帮助预防人体肾上腺负担过重造成黑眼圈。芥蓝菜也提供了丰富的硫辛酸,此种抗氧化物有助于体内的维生素C与E再生,使你的肌肤明亮又健康,还可减少眼圈晦暗与眼袋现象。

  最重要的是,每杯芥蓝菜可提供超过70%的每日维生素C建议摄取量,适度摄取能使整体肌肤色调更加明亮;而芥蓝菜中高浓度的叶绿素则有助于保持血液健康,有助改善循环并带来健康明亮的双眸。此外,研究人员也发现,芥蓝菜与其他十字花科蔬菜中所含的特定植物营养素,能藉由提供基因讯号促进身体产生排毒作用所需的特定酵素,帮助排除体内的毒素。

  美肌食材4:芦笋

  又薄又细緻的下眼周区域之所以会出现眼袋,常常是钠摄取量过高所导致的结果。每100公克的芦笋约含有288毫克的钾,而且钠含量也相当低,适度食用可促进体内的电解质均衡,并减少眼袋与肿胀现象。同时,芦笋也富含纤维质,可清理消化道并帮助身体持续进行排毒作用。芦笋内含维生素A,而且也是穀胱甘肽抗氧化物的植物性来源,有助于清除自由基;以上两种化合物都能让你的肌肤保持健康与青春。

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