养生祛斑小窍门

　　日常生活中所谓的祛斑，一般情况下都是指祛除脸部皮肤上的黄褐斑。黄褐斑通常以分布在脸颊两侧多见，是一种由于黄褐色色素的沉着而引起的斑点，在女性中多见。那么，一旦发现自己脸上长出了让人烦恼的黄褐斑，可以采取哪些措施来减少或者消除黄褐斑呢？

　　长黄褐斑的原因

　　要了解如何祛除黄褐斑，我们首先要来了解有哪些因素是可以导致黄褐斑的？又应该怎样这些诱发因素呢？首先，我们要明确的是不管是什么样的诱发因素，只要在诱发初期加以控制，阻止诱发因素持续存在，黄褐斑就会渐渐消除而不会长期沉着在脸上影响美观。比如，妊娠期间由于女性身体的雌激素和孕激素等激素发生了很大的变化，所以会引起内分泌的紊乱而导致色素的过多沉着。另外，像口服避孕药或者其他会改变身体激素分泌的药物或者疾病也都是引起色素沉着的首要原因，因此，这些诱发因素能避免的就应该尽量避免，不能避免的可以采取以下措施来改善。

　　学会控制情绪

　　情绪的波动会在一定程度上影响人体激素的正常分泌。因此，在日常生活中，女性朋友学会控制好自己的情绪是非常重要的，尤其是对妊娠期的妇女更显得尤为重要。不管遇到什么事情，都记得要尽量避免情绪的过大波动。

　　敷具有美白祛斑的面膜

　　这里所说的面膜，不仅仅是指市面上可以随便买到的各种各样的现成的面膜，也指通过将一些具有养颜护肤功效的食物做成面膜，其中，更建议经常使用后者。比如，可以经常敷青瓜片或者将香蕉捣成泥敷在两颊。另外，蛋清中加入珍珠粉也具有美白祛斑的效果。

　　日常饮食调理

　　在平时闲暇的时候可以制作蜂蜜柠檬或者柠檬醋来冲饮，因为柠檬本身就具有美白祛斑的作用，再加上蜂蜜或醋对身体的调理，会使美白养颜祛斑的功效进一步加强。另外，适当的喝蔬菜汁可以帮助身体毒素的排出，长期坚持效果更佳。除此之外，在日常饮食中，还应该多吃水果蔬菜等高纤维素的食物，促进胃肠道蠕动，防止便秘。咖啡、浓茶、烟酒以及辛辣等刺激性的食物也要尽量少吃。

　　有氧运动

　　根据自己的身体状况及爱好，选择适宜自己的有氧运动并坚持每周进行2到3次，可以有效调节机体的代谢水平，从而避免内分泌的紊乱而引起的色素沉着。

　　以上的措施都可以在一定程度上调理身体，使身体处于正常的功能状态，减少或避免引起色素沉着导致斑点形成的情况。

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