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吃什么能祛痘?补充这些营养能不长痘痘

2016-07-0839健康网
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核心提示:如果你总是长痘痘,那肯定是有不良的饮食习惯,改掉这些饮食习惯是势在必行,要多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底长痘痘哪些食物能吃,哪些食物不能吃,一定要了解清楚哦。

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  如果你总是长痘痘,那肯定是有不良的饮食习惯,改掉这些饮食习惯是势在必行,要多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底长痘痘哪些食物能吃,哪些食物不能吃,一定要了解清楚哦。

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  一、长痘痘不能吃的食物:

  1、辛辣

  爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

  2、发物

  少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

  3、油腻

  少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

  4、高糖

  含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

  二、想不长痘痘多吃这些

  1、维生素A

  维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

  2、维生素B2

  绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。

  3、维生素B6

  此外,维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。

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