3种食物补血还养颜 让皮肤从内而外好起来

　　女人如何才能美容养颜，除了外在护肤产品之外，还少不了膳食美容。吃哪些能美容呢？专家说，女人最重要的就是补血，气血充足，才能气色好，皮肤佳。所以，今天小编给大家推荐三款补气血的食谱，美容效果特别棒！

　　一、红糖水

　　传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

　　而对于痛经妇女来说，红糖也是很好的止痛药。每次来月经时冲一杯红糖水，对腹痛能有所缓解。而且，现在已经到了冬天，平时喝些红糖水还能温中去寒哦！

　　二、乌鸡养气血

　　是女人都知道乌鸡白凤丸，里面的主要成分就是乌鸡。乌鸡，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。

　　乌鸡汤

　　材料：乌鸡、姜、葱、大枣、山楂

　　步骤：

　　1. 将一只乌鸡洗干净，切成块；

　　2. 葱切段，姜切片，大枣山楂洗干净，待用；

　　3. 拿一口锅，加入适量水，烧开。将乌鸡快放入沸水中，焯掉血水，捞出待用；

　　4. 将砂锅加入清水，将焯好的乌鸡快放入砂锅内，再放入葱段、姜片、少许料酒和大枣，大火烧开后改用小火炖一个半小时；

　　5. 待乌鸡块八成熟时加入山楂，再小火炖半小时加入精盐适量即可出锅。

　　三、黑木耳补血

　　黑木耳之所以能补血，是因为它的含铁量居所有食物之首，对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克，这个含量比菠菜高出20倍，比猪肝高出约7倍左右。

　　黑木耳红枣汤

　　原料：黑木耳、红枣、红糖

　　做法：黑木耳和红枣加水煮至软烂后，用红糖调味即成。

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