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食物与头发关系密切!养发多吃3种食物

2016-12-1239健康网
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核心提示:自古以来,身体的任何部分,任何症状都跟食物离不开关系。就说头发吧,想要头发乌黑浓密,就要多吃黑色食物,如黑芝麻、木耳等等,但除了吃这些对头发好的食物外,还要避开一些饮食误区,才能使发质更好。

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  自古以来,身体的任何部分,任何症状都跟食物离不开关系。就说头发吧,想要头发乌黑浓密,就要多吃黑色食物,如黑芝麻、木耳等等,但除了吃这些对头发好的食物外,还要避开一些饮食误区,才能使发质更好。

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  误区一、吃太多糖

  吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

  误区二:饮水量不足

  想要身体好,就不能缺水。想要头发好,也不能缺水。很多专家都说过,人最好每天喝2000ml的水,水能参加各个部位的新陈代谢,缺水则体内代谢慢,头皮代谢也慢,就不能正常地把废物排出体外。所以,想要养好头发,就一定要补充足够的水。

  误区三:食用豆制品过少

  大豆富含优质蛋白质,这正是我们头发最缺的营养素,而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸,比吃肉更健康。根据世界卫生组织的数据,我们的蛋白质摄入量也远远落后发达国家,所以每天喝奶喝豆浆,对想长出好头发的人非常重要!

  误区四:重口味

  我国有一些地区的人偏爱重口味,他们认为重口味食物更能刺激味蕾,也能下饭。重口味指的就是饮食高盐、高油、辛辣。这种食物虽然味道好,可吃过后却会给身体带来极大的坏处。世界卫生组织推荐的成年人每日食盐的摄取量不应高于5克,而我国居民的平均日用盐在8克左右,严重超标。

  那么,重口味跟头发有什么关系呢?钠元素摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,头发更枯黄易掉,尤其是一些中年人饮食重口油腻,更会加剧脱发。

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