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吃什么食物可以使头发乌黑发亮?

2016-12-1339健康网
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核心提示:虽然现在这个年代很多人都倾向于染发,染一头金发灿灿,可小编相信还有很多人跟小编一样只想要一头乌黑的秀发。那从饮食上面如何来调理,吃出一头秀发呢?下面我们一起来看看吃什么食物能使头发乌黑发亮吧!

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  虽然现在这个年代很多人都倾向于染发,染一头金发灿灿,可小编相信还有很多人跟小编一样只想要一头乌黑的秀发。那从饮食上面如何来调理,吃出一头秀发呢?下面我们一起来看看吃什么食物能使头发乌黑发亮吧!

  吃什么食物能使头发乌黑发亮?黑芝麻

  想要让头发变黑,相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧!黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,还可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。

  吃什么食物能使头发乌黑发亮?海藻

  海藻类食物,如紫菜,含有毛发营养所需的钙和铁,能够促使头发健康。而且海藻类食物含碘丰富,能促生甲状腺素,而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。

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  吃什么食物能使头发乌黑发亮?核桃

  核桃的营养丰富,不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸,还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外,核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂,可以防止脂质过氧化,让头发呈现美丽光泽。

  需要提醒的是,核桃属于油脂类,油脂含量高,吃多易上火,嘴破火气大的人不宜多吃。建议每天吃4~5粒即可。

  吃什么食物能使头发乌黑发亮?胡萝卜

  胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的红薯,能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发很有好处哦!

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