养出细嫩美肤必学这些技巧

　　顺应肌肤工时，让它在黄金时间休息

　　医师指出肌肤生理时钟新陈代谢最旺盛时间在晚上10点到凌晨2点，因为脑垂腺分泌的退黑激素在这时候会最活跃，可加快皮肤的新陈代谢，让肌肤延缓老化。但如果因为工作关系晚睡或日夜颠倒，即使有睡饱，效果还是大打折扣，得靠保养品等来做加强。如果时间允许的话，还是建议大家在最佳时间好好睡觉喔～～

　　多补充维他命C：蔬果、保健食品皆可

　　市售的美白保健食品，成分多是维他命C，大部分是可以被胃酸分解的，浓度纯且确保吸收的话，是有帮助的，传明酸锭也能帮助改善深层斑点，但吃多还是不好。另外在平常生活中也可多摄取维他命C含量高食物，像是奇异果、草莓、芭乐等等都是不错的选择。

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　　高感光性食材不是不能吃，而是吃对时间

　　很多人认为「食色学」能主导肌肤命运，吃黑就变黑，但医师笑称大错特错，是要看成分的，像是黑豆豆腐就算黑，也是黄豆制成，含丰富赛洛美，具保湿能力，是有美容效果的。而酱油等加工食品，吃多不会黑，只是会造成体内自由基过多，肤况会比不太吃的人不稳定些。

　　另外像是芹菜、九层塔、柠檬等感光食物不是不能吃，而是建议在晚间的时候吃，因为它会加速紫外线的吸收，若外出曝晒太阳造成肌肤刺激，分泌黑色素，就会不知不觉的黑了！另外小提醒，心血管用药、免疫类用药奎宁、四环霉素食用药品等等也是高感光性的药物喔，不过只要停药就不用担心了。

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　　不过如果肌肤太过劳，有非常严重的发炎、过敏反应，还是建议大家从深层保湿做起，再来求白喔。

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