7种回春食物轻松减龄10岁

　　酪梨

　　酪梨被称为「森林中的奶油」，别因为它热量高就拒于千里之外，因为酪梨含的是健康的脂肪，加上10余种维生素、矿物质，例如维生素C、钾、抗氧化剂、叶酸等，有助于肌肤再生，吃了皮肤嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的调理方式。

　　莓果类

　　正值草莓季，娇艳欲滴的草莓，是很不错的水果（但要洗乾净，以免农药残留），蓝莓、葡萄等也都是，富含了抗氧化剂，可以防止、延缓细胞老化、受损，还有消肿、减缓疼痛等作用，尤其蓝莓更是其中好物，没事当零食吃也很不错。

　　黑巧克力

　　吃巧克力可以变年轻，这太振奋人心！巧克力有许多有益健康的成分，例如黄酮类化合物等抗氧化剂，可以保护皮肤，减少紫外线的伤害，甚至对抗自由基，帮助保湿，但记得，要选择可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔！

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素A及胡萝卜素，因此能保护眼睛，有助维护眼部功能，不仅如此，胡萝卜也能减缓皮肤受到光害的刺激，所造成的老化，让皱纹不会有事没事就跑出来，要记得胡萝卜可别煮过头，以免影养流失，当然也不能狂吃，一定要适量才行。

　　柑橘类

　　维生素C、叶酸，都是柑橘类的强项，抗氧化也抗老，常吃可以改善心脏功能、循环问题，降低胆固醇、尿酸浓度。葡萄柚、柠檬、橘子、柳橙等都属于柑橘类，美国营养学会呼吁：「吃一颗柑橘，比吞维他命C效果更好。」

　　大蒜

　　大蒜不只吸血鬼害怕，正确地食用，还能杀菌，加上帮助血液循环、平衡胆固醇等功能，实在是好处不少，但大蒜很极端，喜欢的人爱到不行，怕它强烈味道的人敬而远之，看在有助身体又能养颜的份上，吃一点吧！

　　生火腿

　　好消息，生火腿也有助逆龄，它能减少肌肉流失，又含铁、锌、钾等矿物质，以及维生素B群，但绝对不能过量，因为生火腿的钠含量很高，吃多了是负担，不能变年轻还有害。

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