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春天要怎样消灭掉积累一个冬季的油脂呢?

2017-04-0339健康网
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核心提示:春天开始就是一个露美腿的季节了,可是经过了一个冬季的油脂囤积,要怎样来消灭掉这些油脂呢?不着急,小编有好办法,下面我们一起来看看吧!

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  春天开始就是一个露美腿的季节了,可是经过了一个冬季的油脂囤积,要怎样来消灭掉这些油脂呢?不着急,小编有好办法,下面我们一起来看看吧!

  春季到来,大地回春。气温也渐渐回升,爱美的美眉开始把自己的春装从柜子里找出来穿了。可是,她们现在发现,经过一个冬天,还有春节的海吃海喝,身体积累了许多油脂,身体肌肤又干又臃肿。唉!体重也增加了不少。这样怎么迎接春天的到来呢?要想消灭身体积累的油脂,可以从现在开始行动。

  1.睡前按摩

  用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩。脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近干拧的按摩。

  2.促进血液循环

  用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩。脚部是最容易浮肿的地方,脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环。

  3.身体强化按摩

  腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦,用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩,从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩。

  4.穴位按摩

  秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内,肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

  按摩此穴有助于帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离,按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤五次。

  5.血液循环运动

  脚部运动先挺直身体坐在椅子上,然后双脚提高离地,用一只脚交叉敲打另一只脚,重复一至二次,然后再换边进行,此动作可促进足部的血液循环。

  6.提高新陈代谢运动

  适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然能排除水肿。

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