学会这种呼吸法让你看起来更年轻

　　呼吸，谁不会啊？从我们出生开始，我们就会呼吸，但是如果你学会了下面这种呼吸方法，就能减缓人体衰老，只要呼吸就能让你看起来更年轻——“腹式呼吸”法。

　　什么时候“腹式呼吸”法？腹式呼吸法即利用横膈膜的运动，扩大和缩小胸腔为主的深呼吸法。

　　3个步骤，学习如何做深呼吸

　　Step 1：平躺在地板上。将一只手放在你的肚脐，另一只手放在你的胸口。

　　Step 2：慢慢深呼吸，花大约5秒钟来填满你的肺。当你这样做时，你的肚子应该会挺起，肚脐往远离脊椎的方向向上移动，而胸部会向两边扩大。

　　Step 3：当你感觉肺部完全被填满了，慢慢呼气，数到7，释放掉所有的空气。使你的肚脐贴向脊椎，迫使肺部被完全清空。

　　一次呼吸约为10-15秒，这样才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。

　　重复以上3个动作，每天早晚各一次，可以改善肺和血管的功能，将体内毒素带出体外，并有助于缓解压力。

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