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女人14种喝水法养出美丽肌肤

2017-07-31 01:39:47爱秀美
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核心提示:喝水看似很简单的事情,里面却蕴含着大学问。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。

  12、爱运动更要会补水

  运动补水要掌握以下原则:

  1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。

  2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

  如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。

  13、勤补水不明智

  身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000--2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。

  而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

  14、维生素C饮料多喝无益

  新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升,“脉动”为25--50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。

  那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

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