脱发吃什么最好？脱发严重吃这些就对了

　　每个人都会掉头发，这是正常的，是我们新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的。不用惊慌哈，掉了头发自然会长出新头发来，但是掉发太多就很烦了，那经常掉发脱发吃什么最好呢？

　　脱发吃什么最好？1、绿色蔬菜

　　男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　脱发吃什么最好？2、脂肪低的食物

　　营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

　　脱发吃什么最好？3、矿物质食物

　　出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

　　脱发吃什么最好？4、富含铁很碘的食物

　　补充铁和碘，可以多吃富含铁质的食物，如黄豆、菠菜、鲤鱼、带鱼、虾、熟花生、香蕉、胡罗卜、黑豆、蛋类、马铃薯等食物。另外现在有卖铁加碘盐，也可以食用。

　　脱发吃什么最好？5、富含蛋白质的食物

　　脱发要多吃富含蛋白质的食物，补充头发生长所需要的营养。

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