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脸色暗黄怎么办?这些营养原则要注意

2018-01-2639健康网
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核心提示:脸色暗黄怎么办?一旦脸上的皮肤偏黄就会给人一种这个人皮肤脏兮兮的感觉,上妆的话也不光滑亮丽。如果本身黄皮肤的话那就没办法了,但是如果你的黄皮肤是自己“养”出来的那怎样去改善呢?

  脸色暗黄怎么办?一旦脸上的皮肤偏黄就会给人一种这个人皮肤脏兮兮的感觉,上妆的话也不光滑亮丽。如果本身黄皮肤的话那就没办法了,但是如果你的黄皮肤是自己“养”出来的那怎样去改善呢?

  脸色暗黄怎么办?1、适合吃什么食物?

  主食要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

  脸色暗黄怎么办?2、要注意哪些营养原则

  女性脸色暗黄多是因为气血两虚所导致,所以需要食用益气活血的食物、药物调理身体,不过不宜大补,否则效果适得其反。益气活血的食物有猪肉猪肚牛肉鸡肉等,重要中有党参、黄芪、当归、熟地等,中药的服用尽量在医生的指导下进行。平时多吃温热的食物,另外还需要补充人体微量元素(尤其是铁元素)、各种蛋白质等。蔬菜中的铁元素虽然很少,不过蔬菜中富含叶酸,人体缺少叶酸会引起贫血,所以平时也要多吃蔬菜。

  脸色暗黄怎么办?3、饮食禁忌要注意哪些

  女性要避免抽烟喝酒,因为身体免疫力本身不如男性,烟酒会使得免疫力下降。忌食生冷寒凉的食物,尤其是经期后。也尽量少吃烧烤、烟熏类食物,容易致癌。

  肉蛋奶类:肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物,这种有助于益气补血,例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  蔬菜类:益气活血的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜和香菇等等富含B族维生素的食物;补血效果显著的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。

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