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痘痘肌、黄皮、早衰……多吃糖的危害竟然那么多

2018-02-0139健康网彭晓桦
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核心提示:护肤小达人都知道,痘痘肌和黄皮要少吃甜食,不然痤疮会加重,脸也会变得更加黯黄。但是为什么会这样呢?

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  护肤小达人都知道,痘痘肌和黄皮要少吃甜食,不然痤疮会加重,脸也会变得更加黯黄。但是为什么会这样呢?

  

  甜食为什么会致痘

  痤疮,又称青春痘,主要是由青春期皮脂腺分泌旺盛造成的。痤疮的发生和饮食密切相关。吃糖过多会加重胰岛素的释放,导致身体内部雄性激素分泌旺盛,皮脂腺分泌油脂变多,毛孔粗大。长期保持这种饮食习惯或造成皮肤浅表的炎症,引发痤疮。

  多吃糖 皮肤黄

  摄入糖分过量,无法正常消化和代谢的糖分胡和体内的蛋白质相结合,让蛋白质变硬变脆,皮肤变黄,这种现象叫做“糖化”。如果不凑巧,体内多余的糖附着的是肌肤底层的胶原蛋白,那可能会让原本湿润健康的胶原蛋白和弹力纤维硬化,进而断裂、受损,肌肤失去弹性,变得松垮,皱纹提前出现。

  想战痘 先戒糖

  1.少吃糖是王道

  中国居民膳食指南提倡,每天摄入糖不超过50g。但事实上,如果每天吃超过40g的糖或250g的糖类,就接近糖超标了。

  2.养成合理饮食习惯

  少吃甜品、甜味饮料。日常生活中优先选择白灼、清蒸或炖煮的食物,饮食清淡。

  3.学会看食物成分表

  我们除了要知道米饭面包等碳水化合物升糖指数也不低外,还要学会对蔗糖、玉米糖浆、果糖等字样保持高度警惕。

  如果你嗜甜如命,难以抵抗甜食的诱惑。那么小编建议你多进行科学的体育锻炼,促进体内多余糖分的消化和代谢。当然,最理想的方法依旧是管住嘴。

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