胶原蛋白怎么补

　　胶原蛋白对皮肤的重要性相信都很清楚，皮肤缺乏胶原蛋白时，皮肤就会提前衰老，容易长皱纹，长色斑等，随着身体的胶原蛋白流失皮肤的弹性下降，脸色暗淡无光，慢慢走向衰老。虽然年龄越是增长，衰老就越不可避免，这是正常的生理现象，只是依然有很多并不服老，总是想办法让皮肤更加光滑，可以维持漂亮美丽再久一点，补充胶原蛋白就是必须要做的事情，胶原蛋白怎么补?

　　想要延缓衰老，让皮肤质量更好，气色更好，其实是有办法可循的，补充胶原蛋白就是不错的方式之一，胶原蛋白怎么补，可以通过食补，这是最直接最健康的方式。在生活中有很多食物可以帮助皮肤补充胶原蛋白：银耳其实就是白木耳，它是含有胶原蛋白量比较大的食物，在食用时最好不要添加任何调料，就是原汁原味，如果觉得太淡，可以加一点红枣，做粥，凉拌都可以，加红枣具有补血的功效，对补充胶原蛋白有不错的效果。

　　胶原蛋白怎么补?可以煮猪脚汤，或吃鸡皮等含有丰富的胶原蛋白，食用时制作方法以清淡为主，不要用油炸，这种食用方法并不健康，猪脚脂肪含量比肥肉要更低，它味甘咸，它含有的胶原蛋白可以促进毛发生长，保持皮肤更加光滑细腻，有助于改善身体的微循环;虾皮也可以补充胶原蛋白，它的营养价值非常高，除了含有胶原蛋白，它还含有大量钙质，日常生活中可以多吃虾皮汤有用力于补钙及胶原蛋白;豆制品，是植物蛋白，不会使人长胖，它含有的黄体酮可以调节人体雌激素，改善体内循环，适合女性食用，它含有丰富的胶原蛋白而且是植物性的很健康。

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