跟明星学秋季补水

　　水嫩明星：周迅

　　水嫩秘诀：每日水果粥

　　明星说：泡好的粳米以及薏仁米以及圆糯米放入锅中加入约十倍以上的水，大火烧开后就关小火慢慢熬。熬的时候开始准备水果：菠萝、雪梨、龙眼肉、银耳、橙子都切成细粒待用。待米粒已经烂的时候，可以先放冰糖后加水果，待水果边软就可以了。一周坚持喝2-3次，不但肌肤变得水嫩，而且对于减肥也有很好的帮助呢。

　　点评：水果粥不仅是夏天的专利，冬季用来滋养肌肤效果也非常好。不过水果也是分为热性和寒性的，所以先弄清楚自己的体质最重要。

　　水嫩明星：范冰冰

　　水嫩秘诀：木瓜萝卜玉米滋养汤

　　明星说：半斤左右的猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进切好的半只木瓜，一根胡萝卜和两只玉米小火煲上一个半小时即可。要记得只喝汤，食材不要一起吃，因为营养价值只在汤里。

　　点评：煲汤一直都是滋补的最好食法。中国有句古话叫做冬吃萝卜夏吃姜，这款汤的木瓜能够抗氧化、玉米能促进新陈代谢，加上萝卜的滋养效果。在干燥季节喝不但养生防燥，滋润效果也是非常好的。

　　水嫩明星：刘亦菲

　　水嫩秘诀：喝软水

　　明星说：一直都有每日喝八杯水的补水方法，但是目前饮用水大多都是硬水，所以家中准备一台软水器，每日早晨起床后一大杯软水，出门再随身携带一瓶软水。只要坚持，不但肌肤会水润，而且整个身体的新陈代谢都会好起来的。

　　点评：所谓软水就是含或含较少可溶性钙、镁化合物的水。软水可将肌肤细胞内的污物彻底清除，延缓皮肤衰老，使清洗后的皮肤无紧绷感，光泽细腻。每日饮用，是滋润肌肤的好方法。需要提醒的是，硬水有许多人体所需的矿物质，所以软水与硬水的每日饮水比例为六杯软水，两杯硬水，这个比例效果最好。

　　水嫩明星：吴佩慈

　　水嫩秘诀：厚厚的睡眠面膜

　　明星说：睡眠面膜每个人都了解，但是如何涂抹却方法不一。我的使用方法是晚上睡觉前先将肌肤用橄榄油彻底清洁，然后涂抹厚厚的睡眠面膜，一边涂抹一边按摩，第二天早晨起来以后再清洗，肌肤就感觉很水润。但是惟一不好的地方就是面膜会蹭脏被子。

　　点评：目前市场上的睡眠面膜有许多种，如果家里没有补水面膜，涂上一层厚厚的补水面霜也可达到补水的效果。还有，橄榄油清洁肌肤是一个很好的方法，值得坚持。

　　水嫩明星：徐静蕾

　　水嫩秘诀：DIY补水面膜

　　明星说：维生素A、D各30粒，维生素E50粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10-15分钟后洗净。这个DIY面膜可以常年使用，能让肌肤变得非常润。

　　点评：DIY面膜一直都是明星们的秘密武器。这款可以算得上是维生素面膜了，明星还常有牛奶蜂蜜、苹果绿茶等作为DIY面膜的主要原料，这些都可以尝试。平时多食用维生素、苹果等也是干燥季节补水的直接方式。

　　水嫩明星：徐若瑄

　　水嫩秘诀：去角质保养

　　明星说：冬季肌肤干燥除了气候原因以外，肌肤厚厚的角质也是不能吸收化妆品中补水因子的一个重要原因。所以我会每周为自己去一次角质，然后再全方位使用补水保湿产品。除了脸部去角质，全身的肌肤也需要这样的护理。

　　点评：相比较于夏季，秋冬季去角质的频率可以高一些。如果肌肤属于比较薄的那种，可以在T区等重点部位进行去角质。在为整个身体去角质的同时，可以选择一些磨砂型的沐浴液，效果也很不错。

　　水嫩明星：林志玲

　　水嫩秘诀：冷水洗脸

　　明星说：即使再冷的天气，也要用冷水洗脸。只有这样才能让肌肤的油脂不被热水破坏，而且冷水可以刺激脸部细胞的再生。

　　点评：之前一直流行的冷热水交替洗脸已经被OUT掉了，现在更多美容专家都建议用冷水洗脸，这样才能更好的保证肌肤的水油平衡。如果是北方，冷水温度太低，可以用热水混合成与夏天冷水温度一样的温水。

（实习编辑：钱伟华）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。