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防晒常识 让你美白一夏

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核心提示:夏天要防晒,这个观念如今已经深入人心,实防晒是一项一年四季都必须做的工作,然而人们对防晒的认识不够,只有正确认识防晒,才能让你美白一夏。

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  夏天要防晒,这个观念如今已经深入人心,实防晒是一项一年四季都必须做的工作,然而人们对防晒的认识不够,只有正确认识防晒,才能让你美白一夏。

  许多MM有过被晒伤晒黑的经历,它们可能发生在你尚未对肌肤问题引起重视的时期,然而即使是意识到防晒的重要性,你使用的方式是否足够正确到抵挡阳光的侵袭?

  事实上当阳光逐渐猛烈,季节渐渐步入夏季,防晒的警钟已经响起,你已不可再掉以轻心。有效的防晒方式虽然已经老生长谈,却依旧有必须拿出来复习一下,以便艳阳下保护自己白皙的肌肤免受伤害。

  不可遗忘的防晒常识:

  1.6个月的婴儿不能进行海滨浴

  成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒,6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前的幼儿要穿上T恤衫,戴上遮阳帽,并涂抹儿童用防晒霜,夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

  2.18岁以前是防晒关键

  成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒,6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前的幼儿要穿上T恤衫,戴上遮阳帽,并涂抹儿童用防晒霜,夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

  3.随时要补防晒霜

  要知道防晒霜的效力是有一定时间限制的,别以为抹了就一切OK了。夏天天气热,容易流汗,将防晒品冲掉,补擦的工作就很重要。一般做户外活动时,为持续保持防紫外线的效果,每2到3小时就需补抹一次。游泳后更应随时擦干水分,重新涂抹防晒霜

  4.一年四季都要防晒

  炎热的夏天要防晒,这个观念如今已经深入人心。但其实防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬,无论阴天下雨,还是在室内,都无所不在的,一年365天,你都需要防晒。

  5.人受晒“资本”约5000小时

  据资料显示,普通人晒5000小时才会引起皮肤癌,但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒,也包括日常所有与阳光的接触。因此,日晒次数较多,扣分越多,当5000小时都扣完了,把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

  6.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

  众所周知,太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛,然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上,它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏,有些细胞当场被杀死,而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质,刺激毛细血管,造成其破裂,也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤,破坏DNA,使皮肤失去弹性,严重的还会引起皮肤癌。

  7.并非气温越高的地方紫外线越强

  首先大家应该清楚地认识到,紫外线是不会发热的,如在海边、爬山或滑沙时,你越觉得凉爽,紫外线却越强。

  8.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

  市面上的防晒乳,以SPF号码分成不同的档次;号码越大,保护功效越长。通常,防晒乳的保护时间,是SPF号码乘以15分钟,像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩,只须作一般防晒,选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳,则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分,阳光强烈,就得选用SPF30以上的防晒乳。

  9.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍

  虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜,但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线,那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然,不管是哪一种防晒霜,都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

  10打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险

  事实上,50%的紫外线都能透过遮阳伞,它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素),而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。

  不可遗弃的防晒好习惯

  该是到了好好把防晒落实在生活中的时候了,尤其是那一群总是在一旁冷眼旁观盯着女人涂抹的男人们。女人们化妆包里花样繁复的瓶瓶罐罐,不单单只是为了达成避免肌肤晒黑那么简单、肤浅的理由,嘻笑涂抹之间,同时也在降低紫外线的伤害。

  1、防晒要从“小”做起

  关于防晒,要掌握从“小”做起。一个是从6个月以上的小孩做起,另一个是要特别注意从“小”处做起,如:每2——4小时要补擦一次,一年365天、天天都是防晒天等。

  2、防晒要“穿上、擦上、戴上”

  天气渐渐变暖的时候,人们待在户外活动的时间也越来越长,美国癌症协会皮肤癌研究部玛莉欧尼尔构思了简单口号:“穿上、擦上、戴上”,让大家轻松记住保护皮肤的要诀。

  穿上:在阳光下勿打赤膊,穿上衬衫;

  擦上:所有暴露在外的地方都擦上防晒系数在15倍以上的防晒油;

  戴上:戴上帽子,将脸部、颈部和耳朵遮住,避免阳光直接的照射。

  3、阳光下找乐ABCs

  这组ABCs的口诀是美国皮肤科医学会方便民众一边在太阳下玩乐,一边还能轻轻松松做好防晒所精心设计的一组简单口诀。

  A=AWAY,“远离”。日正当中的时候,请远远离开太阳的笼罩,每天早上十点到下午两点,太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最少,所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此,不管是学校老师或是家长,在替小朋友规划户外活动时,最好能够避开这段时间,大人在外面活动的安排,也应该少在这一段时间出外。

  B=BLOCK,“阻挡”。每个人都应该养成习惯用防晒霜定时涂抹暴晒于阳光下的部位,阻挡紫外线。

  C=COVER UP,“遮蔽”,请戴上帽子以及穿上浅色T恤。再有效的防晒乳液其实都比不上衣物的有效遮盖,所以应该要在从事户外活动时穿上长袖的浅色T恤和长裤。

  S=SPEAK OUT,“广为宣传”,成功的防晒应是全***动、不分老少。

  4、防晒守则

  (1)上午十点到下午三点尽量不要外出,在室内也要记得防晒,就算大部分的活动范围是以室内为主,也要记得擦上防晒品,每隔3~4小时要补充一次。

  (2) 定时补充:记得每两个小时补充一次防晒乳,特别是游泳或运动流汗后,还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等,这些都是很容易被忽略的地方,另外,两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官,建议使用较高系数的防晒品;而身体部位则以大腿内侧、背部最易忽略。

  (3)外出时穿着可以防御紫外线的衣物:如织法细密的长袖衬衫和长裤。

  (4)选择宽沿帽,除了可以保护脸部,还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。

  (5) 戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜,镜片须通过防紫外线测试,可以确实阻挡100%的紫外线。

  (6)远离一切反射面,并切记确实涂抹防晒乳液,因为反射面会反射高达85%的紫外线,日常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的橱窗。

  (7)晒从小开始,六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该要绝对的避免暴晒在阳光下,即使您用推车推着他(她)出去走走,也应该确实的用长袖衣物和帽子保护。

  (8)向青少年灌输正确的防晒观念。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢累积的,虽然青少年时期不易显现受伤的地方,但却难保日后不发展成皮肤癌。

  (9)坚定信念并且身体力行:很多人在明白了正确的观念后,却往往又因为周遭的人异样的眼光而不好意思身体力行,应尝试通过自己的力量,改变周遭亲友错误的观念,大家一起来对抗紫外线。

  不可遗忘的防晒食物

  番茄

  这是很好的防晒食物。番茄富含抗化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

  柠檬

  含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老, 美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  坚果

  坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

  鱼类

  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

  此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

(实习编辑:刘付学燕)

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