人们一定会注意到，这位引人倍加注目的“出水芙蓉”，不光有美丽的脸庞，更有让全亚洲女性为之羡慕的完美身姿，这除了她每日的体育训练课程外，良好的饮食习惯结构和生活习惯，是打造美感的要诀。
之前，在晶晶代言的中国奥运会代表队指定用奶--伊利营养舒化奶的协助下，我们和她探讨起女性健康美丽的新理念，其中我们关注到，对现代人来说，排毒是当代女性美丽健康必不可少的的一大环节。恰恰，晶晶的运动，饮食，营养，心理，睡眠等等方式，很好的符合了排毒原则和身心需求。
为什么人们常常感到状态不是百分之百地好?为什么你似乎总是精力不足，总会觉得这儿疼痛，那儿不适，或者总有困扰人的病症不时出现?其实，很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说，每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人，都需要排毒。
“排毒”对真有那么重要吗?
答案是肯定的。可能不知道以下数字：
1、人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。
2、每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，其中大便中百分之二十杂菌和致病菌，如果24小时不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。
3、 每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。
4、人体内的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的会积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。
毒素来源：
1、化学品:每天我们都会接触到不良化学物质，如街上的垃圾或溢出来的污水等，会威胁我们的健康。如果自身的排毒系统不能应对体内毒素，大量有害物质会在体内堆积，至少感觉不舒服，还可能导致疾病,威胁健康。
2、自体毒素:人体内会也会产生天然的代谢毒素，这些物质很微观，可通过粪便、黏液、胆汁、尿液、汗和眼泪等排泄，甚至从毛发和支架中排泄。
3、环境:很多植物以产生毒性物质来保护自己或攻击敌害。此外,空气污染也是环境毒素之一，这正是为什么生活越好，身体生病越来越频繁的原因之一，太多的环境受到破坏，产生大量的毒素，危害了人体的健康。
正常排毒是如何进行的?
人具有天然的排毒能力和系统。消化系统、肝脏、皮肤、肾脏这些器官都具有重要的排毒功能。每个人的排毒能力不同，有的人排毒系统天生就比别人好，年轻人排毒就比老年人的更有效，健康的人比体弱的人排毒能力更好，但不良饮食以及接触有毒的物质，会抵消这些优势。
人本来具有自行的排毒功能，但毒素过多，排解能力下降时，会堆积大量毒素。
毒素如何影响健康?
“毒素”这个词用于描述体内未被无害转换(解毒)的化学物质。这些化学物质有些是环境污染越所导致，有些是因为不良的饮食不能提供排毒有效发挥所需要的营养而产生。这些毒素会影响人们的正常思维能力;产生诸如疲劳或者头疼等症状;并产生如生气、失落或感觉不幸、绝望等情感上的波动。
测试你需要排毒吗?
回答下面10个小问题，可以简单测出你是否“中毒”。
1、 早晨或下午，眼睛、颧骨、脸颊特别容易浮肿。(Y or N)
2、 额头、下颌、脸颊，容易出小痘痘。(Y or N)
3、 一致认为肌肤白皙的你，最近突然发现自己也需要美白了。(Y or N)
4、 好久不见的朋友遇见你，却关心地问：“你怎么变憔悴了?” (Y or N)
5、 这段时间肌肤失去透明感，变得粗糙无光。(Y or N)
6、 身体经常感觉疲惫，精神也很倦怠。(Y or N)
7、 一天喝超过三杯咖啡，饮食业缺乏规律。(Y or N)
8、 腹部常有胀气感，开始出现便秘现象。(Y or N)
9、 中午过后，小腿会出现浮肿的状况。(Y or N)
10 自觉精神压力很大，会经常失眠或睡眠质量下降。(Y or N)
以上问题，你选择YES越多，代表你中毒越深，需要尽快排毒。
如果你非常需要全身肌肤做一次排毒，我建议你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有针对局部的排毒项目，更值得推荐大家的是各国不同风格和形式的排毒方式。
你的排毒方案：
排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复，轻快健康的方式。通常情况下，你要注意：
一、增进营养
排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，在西方，还有不少人采用断食疗法。在这期间如果方法不得当，是会产生副作用反应，这时应补充流失需要的蛋白质维生素和矿物质。牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。其实牛奶本身也是良好的排毒饮品，中医认为，奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒发挥“去火”功效。而且牛奶含有多达70%左右的水分，能够补人体水分，是一大排毒方式。当然郭晶晶会推荐她代言的伊利营养舒化奶，这种高科技奶的细化了奶营养成分，又有LHT乳糖水解技术可将人体难吸收的乳糖转换为小分子营养成分，解决了牛奶的吸收问题。
此外，毒期间，可补充具有增强肝功能作用的草药。还需可采取一些措施帮助身体排毒，如每天用天然毛刷刷皮肤、定期锻炼、避免便秘等。
此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。日本从事老年医学的大村裕教授指出，过于饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍，这种物质能使毛细血管内皮和脂肪细胞增殖，会促进脑动脉硬化，并造成大脑早衰，其他器官也起连锁反应;少食还能减缓免疫功能的衰退，进而减少心脑血管病、高脂血症、肾病和肿瘤的发病;此外还具有抗自由基效应，推迟细胞衰老。
二 饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。含咖啡因的饮料或酒，如茶、可乐、咖啡不能计算在内，因为它增加了身体水分从尿液中的流失，这会导致身体缺水。
喝水有助于冲洗肾脏和肝脏，能去除不必要的物质,保持精力旺盛;人体细胞的水分每失去2%导致能量损失达2%;缓解便秘;减少头疼;使免疫系统更有效;保持大脑活力，脱水可能造成记忆力丧失和衰老;减少饥饿感，试着将水当零食;使皮肤看上去有光泽，感觉柔软;控制体温，通过出汗排出毒素。
三、抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。
四、果蔬排毒
多数水果都含有特殊的被称为果糖的糖分，这种糖会被身体缓慢吸收。果糖会温和的升高血液中的糖含量，因为它的吸收是缓慢的，在被利用前，会在肝脏内被转化为葡萄糖。因此，半小时吃一个水果，还能有效控制排毒期间的饥饿感，也有助于减轻体重。
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，该善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。
苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物.多吃苦瓜有瘦身利经、帮助消化等作用，它含有高能清脂素，可以有效阻止脂肪成分被人体的吸收，每一毫克的高能清脂素可以阻止100克脂肪的吸收。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式.青木瓜自古还是第一丰胸佳果，瓜中丰富的木瓜酶和丰胸激素及维生素A等养份，能促进乳腺发育,刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通。通常,青木瓜的木瓜酵素是成熟的二倍左右.
苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。
草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
五、大脑排毒
这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消失左右脑之间的不平衡。你可选择一种能集中注意力的物品，可以是蜡烛、也可是有精神意义的词汇或物品，或是一种颜色。有的人手玩安神念珠以及其他能够触摸的注意点。也可利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。
六，运动排毒
瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动;有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。
散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。
快步走 ——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。
爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。
七 肌肤排毒
这项疗法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透过嗅觉、触觉、感觉、听觉、味觉、视觉、识觉、悟觉、直觉9个通路进入身体，给予器官细胞所需的能量，让细胞产生活力，顺畅地进行各种物质转化和功能运作，达到改善健康留住美丽的方法。在进行能量芳香疗法前，理疗师会根据你的具体情况，采取不同的排毒方案。进行针对性的排毒，通常这类排毒有七种方式：
中式排毒方式：采用中医方法，活络经脉，疏通淋巴循环;
法式排毒方式：以美容保养为重点，能益脑，并放松中枢神经以及内分泌系统;
英式排毒方式：以健康舒适为重点，放松舒缓生殖系统及感觉系统;
德式排毒方式：以健康、美体为重点，对消化系统及生殖系统有助益;
美式排毒方式：以修养身心及运动为重点，对心血管及运动系统有助益;
日式排毒方式：以排毒排汗为重点，对免疫系统及内分泌系统有助益;
埃及排毒方式：以驻颜、塑腰、丰胸、美体、抗衰老为重点，对泌尿系统有助益。
八 睡眠排毒
23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
九室内环境排毒
室外大环境不是我们个人能够控制，室内属于自己的空间使我们可以有效彻底地净化我们自己的室内空气，让毒素离我们远远的。
室内化学物——新房子、新家具最可能释放出有害的化学物，经化学防腐、防虫的处理，会散发刺鼻的有毒物质。所以装修后的新家，要空置两个月或者摆放很多吸附化学毒素的绿色植物来净化室内的空气。
香水——“化学气味污染”很多人中意某个香水的味道居然当作空气清新剂来喷洒，这样只会造成空气的污染，所以想室内的空气清香还是使用专门的清新剂吧。
香烟——室内最好不要抽烟，在室外你还有权利抱怨，在家里有老人小孩还有自己，这样对大家的健康都是不好的，如果实在是想抽烟，楼梯口，通风扇下都可以解解烟瘾的，但是室内就克制下自己吧。
（实习编辑：戚丽欣）
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