要祛痘 从嘴巴开始改变

　　一到秋天皮肤又长痘，很让人着急,每年的这个季节都要特别注意,而且快进入冬天了，我的脸变得干燥，时不时的还冒出一些青春痘。 去中医院看过中医，大夫说，季节的变换容易导致皮脂腺分泌异常，就会出现短期的皮肤长痘，我就属于这种情况; 大夫建议我： 饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品，因为它们易激发油脂及内分泌不平衡，如果已经出现了皮肤长痘，不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。

　　1、多吃含锌含钙食物。 锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　2、多吃维生素含量多的食品。 特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。 含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 3、多吃粗纤维食品。 可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　还有一些需要忌口的食物: 忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。 2：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。 此外还开了一些去火气的中药来调理。 但是每年的秋冬季节还是不可避免的要复发，也没有更好的办法，只有加倍注意了~

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（责任编辑：陈韬）

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