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绿茶绿豆面膜 清肤祛痘抗衰老

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核心提示:多种保健方法。

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  绿茶绿豆面膜 清肤祛痘抗衰老

  
  以前,我老爱长青春痘,痛苦得不得了。最近一段时间,我的青春痘全消了,而且没有再发,皮肤也显得光净,很有弹性,眼角的细纹也没有了。我想,这都源于我自创的一个“护肤”窍门:绿茶绿豆面膜。方法很简单,就是将绿豆粉、绿茶粉各10克和适量蛋清混和,调匀。先洗净脸,然后将混合物敷在脸上。20分钟后,用清水洗净,边洗边按摩。这个方法很好,可以边看电视边做。  
  点评:
  青春痘,医学上称为痤疮,是一种常见的慢性炎症性皮肤病。它是一种因为皮脂腺分泌过多,毛囊口堵塞,痤疮丙酸杆菌过度繁殖造成的毛囊发炎。与内分泌、情绪等因素有一定相关性。中医认为,痤疮主要因肺胃有热,上熏头面所致。
  绿豆性寒,味甘,无毒,有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜的功效。现代医学研究发现,绿豆含有粗纤维、氨基酸、胡萝卜素、磷脂、硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)等。
  绿茶中含有茶碱及咖啡因,可以经由多种途径,活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞的堆积,达到祛除过多皮脂的作用。体外实验还显示,绿茶中的儿茶素对部分细菌有抑制效果。
  因此,用上述两种原料做成面膜外用,应该对青春痘的消退和预防有一定好处。需要指出的是,面膜做完后,要将面部彻底清洗干净,以免粉末堵塞毛囊口,诱发或加重痤疮。另外,绿豆、绿茶粉末越细越好,免得在使用过程中损伤肤质。
  (点评者:上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授 李斌/硕士 宋勋)
  
   逆式呼吸 强身健体
  
  我是一个老病号,有高血压,又有胃病,苦不堪言。今年春节,我的一个老同学来看我,让我大吃一惊。同是60多岁的人,他精神矍铄,看起比我年轻很多。他说,这全靠了逆式呼吸。
  他建议我每天早晚试一次逆式呼吸,就是吸气时收腹,呼气时鼓腹,一吸一呼算一下,每次做15下。他说,随着腹肌的起伏,横膈的上下运动,可对五脏六腑起到按摩作用,有助于改善功能。我想这个方法没有什么害处,就抱着试一试的想法练习了一个月。没想到,一个月下来,我的精神好多了,胃病也没有发作。  
  点评:
  蒋读者介绍的“逆式呼吸”又称为“逆腹式呼吸”,是一种特殊的呼吸形式,它结合收腹和鼓腹运动来加速胃肠的蠕动,起到自我按摩的作用。这是一种促进胃肠蠕动,改善胃肠功能的防病治病的保健方法,相似于吐纳锻炼和静功疗法。国家体育总局编创的健身气功·六字诀就特别要求采用“逆腹式呼吸”这种呼吸方式(编者注:可参阅本刊2007年第3期56页最后一段)。
  这种呼吸方式讲究吸气收腹,呼气鼓腹,对腹内积气、腹胀痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃神经官能症等都有一定的辅助治疗作用。
  由于这种方法要改变正常的呼吸形式,因此需要一段时间来练习,才能慢慢体会其中的要领。在练习中,如发现不适情况应立即停止。对于患有器质性疾病和消耗性疾病的人,以及年龄过大、体质差的老年人选用这种呼吸方法要慎重。在过饥、过饱和心情不好的情况下,最好不要练习。
  此种方法可在每日起床和睡觉时平卧在床上做,练习前要排除杂念,调和好气息。每次做10~15遍(一呼一吸为1遍)为宜。还应做到持之以恒。
  (点评者:重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师 郭剑华)
  
  
  拍打按摩健身法
  
  我今年81岁,因患十多种疾病,不能正常工作,被迫于53岁就提前病退了。后来,我为了强身健体,自学了中医按摩知识,自创了一套“自我拍打按摩健身法”。
  方法是:1.两手交替拍打手背各100下。2.双手交替拍打脊背各100下。3.双手交替拍打对侧肩部各100下。4.双手交替拍胸打背各50次。5.双手交替拍腹捶腰和骶骨各50次;6.踢腿拍足100下。先出左脚一步,踢右腿,用右手拍打右足背一次,然后交换。7.拍打四肢各40下。8.双手交替按摩胸肚腹各50圈,即先用右手掌从肚脐处,往上摩,然后逆时针旋还原处,交替进行。9.按摩腰脊、骶骨和大小腿肚各50次。10.十指梳头、掌心顺摩耳颈各50下。11.双掌竖摩面50下。

   点评:
  自我拍打按摩疗法是保健者用双手拍打和按摩自己身体的一定部位,达到强身健体、防病治病目的的一种方法。由于这种方法具有行气活血、舒筋通络、消除疲劳和解痉镇痛的作用,千百年来一直在民间广为流传。
  孙鸿宾先生所介绍的这套拍打按摩疗法,基本原理就来源于自我拍打按摩疗法,对健身防病肯定有一定的帮助。如果操作正确,这种方法能宽胸理气,疏肝和胃,温肾壮阳和温经散寒,对许多慢性疾病有辅助治疗作用。自我拍打按摩疗祛简便,易于掌握,是一套强身健体的好方法。
  但是,在运用拍打疗法时,应注意用力要适度,由轻渐重,不要用猛力,操作的频率也不宜太快。每天早晚各做一遍,持之以恒。
  (点评者:重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师 郭剑华)
  
  牛奶:养胃我在行
  
  广西来宾的陆奎珍读者来信说,如果食用辣椒过多或者蒜米等辛辣食物过多引起胃痛,或者胃灼热,可喝30~50毫升纯牛奶,不久便可愈。
  编者:食用辣椒或者蒜米等辛辣食物可能会引起胃黏膜的损伤,出现胃痛、胃灼热的感觉,而牛奶含有多种营养成分,对胃黏膜具有保护作用,因此,可减轻胃痛、胃灼热等不适。但是,遇到这种情况时,不能喝冰牛奶,以免加重对胃黏膜的损伤。

(实习编辑:李显红)

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