多补锌钙能把痘痘赶跑

　　痘痘，是每个MM的噩梦。

　　其实这个噩梦，是可以吃掉的哦。

　　下面我们来听听专家是怎么说的：

　　要吃掉痘痘，就要三多二少。

　　一多：多吃钙、锌丰富的食物。

　　因为锌可以增加抵抗力，加速蛋白质的合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

　　含锌丰富的食品有很多，比如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;含钙丰富的食品，除坚果类，牛奶也是不错的选择。

　　二多：维生素含量多的食品。

　　维生素A对肌肤有再生作用。而与锌一起吃，还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化，另外，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。

　　维生素C是有效的抗氧化剂，有利于修复被暗疮损伤的结缔组织。

　　维生素B2及B6可参与糖代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

　　维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;

　　维生素C丰富的食物有：酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆等;

　　维生素B2及B6丰富的食物有：绿叶蔬菜、鱼，尤其是鳝鱼。

　　三多：粗纤维食品多吃。

　　粗纤维食品可促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽快排出体外。

　　粗纤维食物有：全麦面包、豆类等。

　　一少：肥甘厚味食物。

　　二少：辛辣温热食物。

　　另外，在介绍2种饮料，常喝有助于青春痘的治疗：

　　1、豆浆：直接喝。

　　2、黄豆芽汤：小火煮黄豆芽30分钟，连渣一起喝。

（实习编辑：戚丽欣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。