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专家为你揭开抗衰老朦胧面纱

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核心提示:抗衰老这个词早就不是什么新鲜辞藻,随着人类进化理论的更新,衰老期已经较前人延后了许多,加上抗衰老意识的低龄化,更让越来越多的人关注到这个问题。

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  Q8:身体抗衰老VS减重减脂

  A8:想要身体抗衰老,合理健康地减脂是很有必要的,要让身体保持在一个平衡清爽的环境下。不要只是盲目地计划燃烧掉多余的脂肪,而要从改善身体体质下手。

  1.无氧运动优于有氧运动

  2.避免饥饿瘦身法,蛋白质是关键

  3.睡眠不足是体重加重的主要原因,所以要关注睡眠的品质

  4.容易瘦身的方法之一“进入清晨节奏”

  5.用成长荷尔蒙代替燃烧身体脂肪

  Q9:怎么可以延缓衰老?

  A9:虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后,有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义,知道推迟衰老的具体措施;其次要建立合理的生活方式,养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病,而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态,避免不良生活方式和习惯造成的侵害;第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。除了以上所述,合理营养对于延缓衰老具有重要作用。

专家为你揭开抗衰老朦胧面纱


  Q10:饮食如何抗衰老

  A10:选择富含纯天然抗氧化元素的食物能够健康有效的抗衰老。

  1、绿茶

  绿茶中的绿茶多酚具有很强的抗氧化、抗过敏、抗致癌性。

  2、银杏

  银杏树是树类中的长寿者,它的树叶可以增加血液流动和循环,抵抗自由基,同时具有抗氧化和抗过敏性质。

  3、橄榄

  橄榄含有多种人体所需的营养成分,不含香精和化学物质,其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利。

  4、葡萄

  葡萄多酚具有抗氧化功能,而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿。此外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  5、红石榴

  红石榴果,世界上最古老的水果之一,红石榴多酚使肌肤能够抵御自由基的伤害,对抗氧化现象,防止肌肤衰老。

  6、番茄

  番茄中的茄红素抗氧化能力是维他命C的200倍,具有强力的抗氧化功效,让肌肤赶走亚健康,绽放红润光彩。

  7、胡萝卜

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,具备强力的抗氧化及抗癌特性。同时还可以促进血管舒张,降低炎症反应和降低血凝块形成,从而起到预防心血管病的作用。

(责任编辑:朱丽瑾)

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