如何让皮肤变白 饮食先行

　　食物是身体所有器官运行和保持健康的重要来源，人的肌肤健康当然也和人的饮食息息相关。因此想要皮肤变好或者是想要美白的MM们一定要首先从饮食上开始着手，给自己制定一些营养健康又可以帮助皮肤变美变白的菜谱和饮食计划，这样不仅对健康好，还能够帮你吃出好气色。下面就随我一起看看有什么食物有助于帮助变白吧。

　　猕猴桃沙拉夏日美白

　　我们都知道维生素C对于皮肤健康是很有好处的，所以想要美白的人不放多吃一些含有维生素C的蔬菜水果，猕猴桃就是含有多种维生素的水果，维生素C的含量也是比较高的，用猕猴桃做成一些水果沙拉，不仅味美可口，而且对于我们的皮肤还大有好处哦。具体的做法是，用猕猴桃3个，虾仁5个，奶酪粉30克，油适量，沙拉酱30克。将猕猴桃切成小丁，拌入煮熟的虾仁和奶酪粉，计入适量的油和沙拉酱，拌匀装盘即可食用。这样的一道清爽十足的沙拉，在夏季用来解暑美白也是很好的选择呢。

　　牛奶豆浆永恒的美白饮品

　　牛奶的营养丰富是众所周知的，牛奶的滋润和养颜功效也是很有名的。大清早喝冷牛奶有助于排除宿便，晚上睡觉前喝有助于催眠。喝牛奶的好处多多，在这里要提醒各位的是，每天喝牛奶的时候要注意，如果是想要减肥的MM，一定要记住喝脱脂牛奶或者是脂肪含量低的酸奶，否则还是很容易在美白的时候胖起来的。而豆浆，则是中国传统的饮品之一。豆浆的营养成分丝毫不输牛奶，这也是有目共睹的，但是很多人相比之下还是选择牛奶，但是据研究，豆浆更适合东方人的体质。因此在美白的时候何不尝试自己磨豆浆呢？

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。