早起是最好的长寿药！起床后做4件事，身体会悄悄变好！

自古以来，最好的生活方式就是“早睡早起”，可如今却变成了“晚睡晚起”。多位长寿老人都建议早起，因为它能给身体带来各种好处。

早起的7大好处

1、快乐感更强

加拿大多伦多大学曾经就对人一天的情绪进行过研究，发现坚持早起的人情绪更积极，精力更旺盛，看起来也更健康。

2、注意力更集中

研究发现，坚持早起的人头脑更清醒、灵活，能更快地投入工作。

得克萨斯大学一项研究发现，早起的大学生比经常熬夜赖床的人的成绩整整高出一个点。

研究人员解释说，是因为早起的人基本不熬夜，所以生活更规律，学习也更为主动。

3、工作效率更高

当你还在赖床时，早起者可能已经做完锻炼、做好早餐、做好今日计划，所以这类人工作效率更高。

4、抑郁风险小

研究发现，经常熬夜的容易患抑郁症，而习惯早起的人做事井井有条，面对突发意外，他们能更冷静地找到解决办法，因此得抑郁症的几率较小。

5、脾气好，为人和善

悉尼大学一项心理学研究发现，经常早起的人脾气更好，因为他们很少会出现心理变态者、权谋者和自恋者。

6、享受早餐，不犯胃病

早起者有充足的时间吃早餐！不吃早餐，身体在饥饿中工作，不仅会降低工作效率，还会损伤胃功能。

想像一下，在安静的清晨，一边吃着热腾腾的早餐，一边阅读，手上再来杯咖啡，真的是非常享受。

7、更早完成工作、不用加班

早起可以错开交通高峰期，使你更快到达工作场地，不仅省去了挤地铁公交的时间，还能保证在下班前完成工作，不用加班。

早起该做4件“长寿事”

1、早上起床活动四肢

早上睁眼后，不要马上起来！先在床上活动一下四肢，3分钟后再起身。

这样能避免因猛然起身而引起头晕和血压波动现象，还可以让你快速清醒。

2、晨起排便

晨起排便是一个非常好的习惯，如果你还没有这个习惯，可以每天起床后去蹲一蹲，久而久之，这个习惯就有了。

另外，多吃粗粮、西兰花等膳食纤维丰富的食物，也能促进排便。

3、早上一定要好好刷牙

口腔科医生建议，每天至少要刷两次牙。有些人认为夜间刷牙后，晚上没吃东西，早上就可以不刷。实则不然。

入睡后，口腔环境属于恒定状态，细菌很容易繁殖生长，所以早上起床后多半会有些口气。

而早上刷牙后，口气就会消失。

4、早晨起来喝杯白开水

刷完牙后就可以喝杯温开水，既可以补充身体一晚上所代谢的水分，还能促进排泄。

中老年人早上喝杯温开水，还能稀释血液，预防心血管疾病。

习惯不是一天养成的，但好习惯一旦养成，你将受益一生！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。