生殖专家点明：这些行为确实伤“精”，准爸爸要记得！

伴随着“二胎热”，孕妇、高龄产妇这一群体得到广泛关注，而作为备孕的另一方——男性同胞，却似乎很受冷落。但是，在受孕这件事上，精子质量一样很重要！一枚优秀的精子是如何“炼”成的？听医生介绍一些容易被你忽视的细节吧。

1、熬夜会错失“生精”时间

提醒：保证23点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间

精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉是没有用的。

熬夜会使生精功能出现紊乱，导致精子数量减少、活力减弱、增加精子畸形率及DNA碎片率，容易导致男方不育和女方流产。

喜欢熬夜还会使男性生殖内分泌出现紊乱，免疫力降低，从而诱发性功能障碍，还容易患上附睾炎或慢性前列腺炎。

男性要避免熬夜，23点前上床睡觉，保证8小时的有效睡眠时间。

2、笔记本别放膝盖上

提醒：避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿

睾丸生成精子需要适当的温度，大约比体温低1~2℃，一旦超过37℃就会对精子产生损害，因为高温会对睾丸的生精功能造成严重损害。

备孕期男性要尽量避免穿紧身内裤和牛仔裤、泡温泉、蒸桑拿、把笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。

3、别经常坐在Wi-Fi发射器旁

提醒：尽量远离Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备

精子对电磁辐射敏感度很高，过多接触电磁辐射会导致精子质量下降，使精子DNA受损伤，还会增加男性不育的几率。

建议不要将手机和电脑放在距离阴囊太近的地方，也避免在Wi-Fi发射器以及电磁辐射强的设备附近停留太长时间。

4、辛辣食物很伤前列腺

提醒：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。

转基因食品可能引起不育，辛辣食物易诱发前列腺炎等疾病。

因此，男性应该多吃牛奶、鸡蛋、羊肉、牛肉、生蚝、核桃以及新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和转基因食品。

5、“养精蓄锐”反而伤精

提醒：坚持每隔3-4天过1次性生活

有些计划怀孕的夫妻，平时“养精蓄锐”不同房，等到排卵期那几天“集中火力”，这样反而对精子质量产生不利影响。

要想自然怀孕，只要女方不在生理期，可以坚持每隔3~4天过1次性生活，处于女方的排卵期时，可以每天或隔一天进行一次同房，对提高自然怀孕成功率有帮助。

建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，

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