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半夜腿抽筋怎么办?记住止痛3妙招,不求人!

2017-11-11 08:00:0039健康网
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核心提示:近期有朋友和我讲到他最近总是腿抽筋,小腿部分突然抽起筋来变硬并且疼痛难忍,尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒,有很长一段时间疼痛都不能停止,十分影响睡眠的质量,他觉得这是缺钙的原因引起的抽筋。那么腿抽筋真的是因为缺钙的原因才引起的吗?还会不会有其他的原因呢?

近期有朋友和我讲到他最近总是腿抽筋,小腿部分突然抽起筋来变硬并且疼痛难忍,尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒,有很长一段时间疼痛都不能停止,十分影响睡眠的质量,他觉得这是缺钙的原因引起的抽筋。那么腿抽筋真的是因为缺钙的原因才引起的吗?还会不会有其他的原因呢?

什么是抽筋?医学上称它为肌肉自发性的强制性收缩。引起抽筋的常见的几大原因有以下几种:

1.外界的寒冷刺激:

例如冬天的时候在户外进行锻炼时,没有进行充分的准备活动;还有可能就是冬天的晚上在南方没有暖气,室温比较低,夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外;夏天的时候游泳池的水温比较低等,这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。

2.过度运动或者过度劳累:

过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的走路,一方面肌肉却没有得到足够的放松时,会使自身体内的乳酸物质堆积,使得小腿产生疲劳,达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生;

另一方面,出汗过多,身体内长时间没有得到盐分的补充,会影响腿部肌肉的正常血液循环,也会发生痉挛。


3. 身体缺钙:

钙在人体内有着非常重要的作用,尤其是在肌肉收缩的过程中,钙离子太少就会影响肌肉的收缩,导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。

另外,中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋,中老年妇女由于自身的生理情况,会导致雌激素水平的下降,容易引发骨质疏松的现象发生,这样会使自身体内的钙离子水平过低,也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。

4.睡姿不正确:

如仰卧时被子压在脚面,或者是俯卧时脚面支撑在床铺上,这样会使腿部的肌肉得不到放松,长时间如此,会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。

5.其他:

营养不良、腰间盘突出症、骨质增生等情况都会造成痉挛的现象。


腿抽筋怎么办?

1、牵拉:人处于坐位,伸直会抽筋的腿,上半身往前屈,然后用双手扳住前脚掌,慢慢地向上半身处牵拉,直至痉挛消除。

2、如果在剧烈运动时发生小腿抽筋现象时,可以马上将脚拇趾收紧,再慢慢伸直,直至痉挛消失后。

3、有些人在半夜睡觉时容易发生小腿抽筋现象,这时抽筋腿可以单脚站立,使全身的重量压在这个抽筋的小腿上,直至疼痛缓解。

根据上述总结,由此可知,并不是所有的腿抽筋都是由于缺钙的原因引起的,缺钙只是引起腿抽筋的众多原因之一,当我们总是会发生腿部抽筋时,应该从多方面的角度分析考虑或者是去医院做有关方面的检查,来解决腿抽筋的症状。

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