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这5个降压秘方,花多少钱都买不到!中医一次性告诉你

2017-11-17 08:00:0039健康网
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核心提示:体检结束后,有很多人会对着体检单发愁,“我的血压正常,但是血压值偏高,也没有什么不舒服的感觉,要不要吃降压药啊?会不会变成高血压?……”关于这些问题,下面让两位专科医生帮大家解开疑惑。

体检结束后,有很多人会对着体检单发愁,“我的血压正常,但是血压值偏高,也没有什么不舒服的感觉,要不要吃降压药啊?会不会变成高血压?……”关于这些问题,下面让两位专科医生帮大家解开疑惑。

什么是“正常高值血压”?

根据《中国高血压治疗指南》的定义,高血压是指未用降压药物,收缩压大于等于140mmHg,舒张压大于等于90mmHg。

如果你测出的血压在正常范围但比较高,如收缩压为130~139mmHg、舒张压为85~89mmHg,二者只要一项符合,就是正常高值血压,换句话说,你已经是高血压的“后备军”。

正常高值血压对身体有没有影响呢?

黄医师说,2002年的一项全国调查结果显示,中国18岁以上居民正常高值血压检出率是34%,男性高于女性,正常高值检出率最高的年龄段为40岁~59岁。

比起血压正常的人群,正常高值血压人群冠心病风险高出44%,脑卒中发病风险高出56%。

不难看出,正常高值血压同样会诱发脑卒中、冠心病及其他心血管疾病。


“高血压后备军”要吃降压药?

黄医师说,这要分不同的情况。

如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的,则需辅以药物降压治疗,将血压稳定在130/80mmHg以下;

如果无其他心脑血管疾病,但是出现头晕、注意力不集中、睡眠质量差等症状,建议先用中医调理,也许可以降低偏高的血压。

5个不吃药的降压法

王医师简述了降压的五大生活细节,以备大家选用。

1、中午小睡

结束一上午的紧张工作后,在午餐后最好小睡一会儿,以30分钟到1小时为宜。

其实,哪怕没有时间睡觉,闭目养神对降血压也是有利的。

2、晚餐减量

晚餐吃得太好、太饱不但会增加肠胃负担,还可能引发血压波动。

因此,晚餐最好吃易消化的食物,搭配药膳汤,可以帮助降低晚间血液黏稠度,并且预防血栓。


3、娱乐有节

睡前的娱乐节目不可过度,熬夜看球赛、电视剧也会让血压上升。

因此,建议晚上在睡前30分钟看看书,安静的活动利于夜间血压稳定。

4、睡前泡脚

养成睡前泡脚的习惯,泡脚后按摩双足心,以促进血液循环,解除疲乏。

泡脚时还可以按摩太冲穴,这一穴位位于足背,在第一二脚趾缝往上约两指宽处,在两个骨头之间,按下有明显的酸胀、胀痛感。

心情不好是导致血压升高的原因之一,按压此穴能起到疏泄肝气的作用。

按摩时闭上眼睛,放松心情,每侧按压5分钟,交替进行。

5、每周五次运动

有氧运动对降低血压有积极作用,每次半小时以上,每周5次。

期间可以适当穿插一些高强度的运动,如羽毛球、篮球、跑步等等。

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