除了拇指外翻，长期穿高跟鞋还有这些后果！你准备好了吗？

很多女性都喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋不仅好看，还可以提升整体体质。但长期穿高跟鞋会对双脚造成极大的伤害，那我们该如何避免这种伤害呢？下面我们就来看看。

穿高跟鞋的副作用

1.脚背过度弯曲

如果你选择了一双脚跟很高的高跟鞋，可能会引起脚趾的弯曲，并在脚背施加高压力。因为伸展的姿势，脚背被弯曲，脚就会变得不平衡。

2.脚的压力过大

女性穿高跟鞋时，身体大部分重量都会在脚部，会对脚造成过大的压力，引起神经损伤、水泡、脚底筋膜炎、拇指外翻等问题。

3.造成膝盖压力

女性穿高跟鞋还会对膝盖造成损伤，因为膝盖是我们的减震器，当女性穿高跟鞋时，膝盖内侧承受额外的压力可能会导致后期的骨关节炎。

4.臀部肌肉变硬

女性穿高跟鞋走路时，臀部会随着脚步扭动，这时臀部外侧肌肉和肌腱会变硬，让你的屁股触摸起来不再柔软。

5.容易引起背痛

女性穿高跟鞋还会对背部和脊椎造成损害，因为下背部的压力会增大，导致脊椎异常弯曲，并引起背痛。

6.伤害脚踝小腿

女性穿高跟鞋还会导致下肢的血液循环受限，导致脚踝往前弯曲，还会使小腿肌肉连接到脚跟的肌腱变硬，造成韧带薄弱、踝关节肌肉收缩等影响。

如何避免高跟鞋伤害

鞋跟不要太细

虽然细跟的高跟鞋可以让你看起来非常的性感、美丽，但也会对脚部造成非常大的伤害。所以穿着高跟鞋的时候，最好选择厚跟的鞋子。

留意倾斜角度

有些高跟鞋前脚掌会垫高，这种高跟鞋看起来很高，但实际上脚背并没有弯曲很多。因此，选购高跟鞋的时候，最好选择前脚掌垫高的鞋子，这样倾斜角度就不会过大，可以防止脚背过度弯曲。

鞋头不要太尖

尖头的高跟鞋也是女性比较喜欢的一种款式，但尖头的鞋会过度压迫你的脚趾头，造成拇指外翻、脚趾变形等问题。所以选择鞋的时候，最好不要选择鞋头过尖的。

内垫柔软舒适

很多高跟鞋看起来很漂亮，但其实穿起来一点都不舒服，这种鞋如果长期穿容易造成双脚疼痛。因此，选择鞋子时，最好挑选内垫柔软、舒适的鞋子。

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