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国医大师邓铁涛:冬季这个时段晒太阳,最补人体的阳气!

2017-12-2139健康网
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一说秋冬进补,很多首先想到吃人参、阿胶、鹿茸等名贵中药材。其实,在大自然中有一种东西对人体健康特别好,比喝参汤还要滋补,它就是冬天的阳光!

立冬后,日照逐渐减少,阴天的时间增多,所以民间有“冬阳贵如金”一说。珍惜每一天的冬日阳光,坚持晒太阳就是最省钱的冬季养生方法。

冬日阳光带给人体至少4个好处

好处1:提神,改善气血

冬天万物萧瑟,有的人常常精神不佳,昏昏欲睡,总是一副疲乏的状态,特别是老人容易出现精神抑郁。究其原因除了与冬天天气寒冷导致人的活动量减少,还与人体接受阳光照射不足有关。

冬日暖阳照在身上是非常舒服的,阳光可以唤醒沉睡的身体,促进血液循环,加快新陈代谢,使人精神振奋,舒展心情。

久坐办公室,容易面无血色,适当晒太阳可以增强人的神气,改善气血循环。

好处2:预防佝偻病

宝宝出生后,除了需要丰富的营养,还需要一定户外活动量,不然容易罹患佝偻病。育儿专家一致认为,经常晒太阳是预防佝偻病的一种有效方法。尤其冬天出生的宝宝,要注意多晒太阳。


好处3:预防骨质疏松症

阳光可以帮助人体产生维生素D,促进补钙,对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群,冬天多接触阳光可以预防骨质疏松。

好处4:杀菌

冬天是呼吸道疾病的高发疾病,流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等。而阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂,可以kill多种细菌、病毒。

怎样晒太阳更健康?

相比中国人,欧美国家的人是非常喜欢晒太阳的。很多美眉不仅夏天拼命防晒,冬天也害怕见阳光,担心长斑、皮肤变黑等。


事实上,适当晒太阳,不是暴晒,对健康有益无害。下面介绍冬天健康晒太阳的几个技巧:

窍门1:以背部对着太阳,不要仰脸正面迎着阳光。冬天可以披着围巾,适当遮盖裸露的背肌,每次晒太阳控制在30分钟——60分钟,这样既不会晒黑,又很健康。

窍门2:选择上午时间晒太阳,早上8点到10点的冬阳是最温柔的,正是为身体补充维生素D的大好时光。

窍门3:中午晒太阳一定要选择阴凉的环境。国医大师邓铁涛常常在11点——12点这个接近中午的时间,在林荫道边晒太阳,他认为在一天当中,午间阳光的阳气最旺盛,此时接受阳光照射可以补充人体阳气不足。阳气足,则百毒不侵。

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