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总是感觉睡不够,头发油?你可能招惹上了湿气!

2017-12-21 08:00:0039健康网
核心提示:在中医看来,寒湿是万病之源。湿气,一年四季都可能出现。你是否经常发现头发油得很快,脸上也经常是油油的?这些症状可能说明你体内湿气太重,体内湿气过重的人,还会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等。

在中医看来,寒湿是万病之源。湿气,一年四季都可能出现。你是否经常发现头发油得很快,脸上也经常是油油的?这些症状可能说明你体内湿气太重,体内湿气过重的人,还会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等。

寒冷的季节,一些坏习惯也容易招上湿气。远离湿气,就要改掉这些习惯。

1.口味重

肠胃功能好坏与否,直接影响到人体的营养及水分代谢,一般来说最好是适量、均衡饮食。肥甘厚味的食物,如油腻、过咸、太甜等不易于消化,会致使肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,令炎症反应加重。

2.睡不够

总是感觉睡不够恐是脾虚的症状表现,睡个好觉能让我们的身体变得更轻盈,一般建议大家每天晚上11点之前睡觉,每天增加一些运动可以让你的睡眠质量更高。


3.爱吃生冷

中医认为,冰激凌或凉性蔬果等生冷食物会影响肠胃消化吸收功能,令其停滞,给外邪创造入侵的机会。所以,不要过量食用,在烹调的时候最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4.喝大酒

过量饮酒,是加重“湿毒”的关键因素,酒助湿邪,所以酒精尽量要少喝,更不要借酒来消愁。


5.久坐

长时间坐着会出现人体脑部供血不足,令脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠,记忆力下降等。

一些人还会出现全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6.运动少

缺乏运动的人经常会有身体沉重、四肢无力等湿气大的症状,并且,越是不爱运动的人,体内淤积的湿气越多,时间长了,身体就会出现各种问题。适当的运动,诸如跑步、健走、游泳等都能促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

除湿气,就要避开一些湿气重的地方。在饮食上宜清淡,在生活中许多食物也有祛湿作用,常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等,可以将它们煮水服用,熬粥。厨房里的葱、姜、蒜也可妙用,例如尝试在家里煮上一碗姜汤,赶走体内的湿气。

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