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8个习惯让你拥有“强心脏”!第一个很多人就做不到

2017-12-22 08:00:0039健康网
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核心提示:一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

越来越多的都市人,随着高压力快节奏的步伐,生活节奏一再地加速再加速,白领一族首当其冲,久坐办公室常盯电脑,成为了他们的家常便饭。三餐不定时,在不知不觉中,形成了不良的饮食习惯。长期如此,将会造成心血管方面的疾病。那么,守护我们的心脏已经变得刻不容缓了,我们又该如何做出调整呢?

一、少喝咖啡

有关数据统计,如果一个人每天饮用超过五杯咖啡,其患心脏病的几率要比不喝咖啡的人高出两倍,而且喝的量越多,喝的时间越长,患心脏病的可能性也就越大。

所以一般我们建议一天控制在2到3杯咖啡,拒绝速溶咖啡,合理的控制饮用咖啡的量。尽量少喝或者不喝咖啡。

二、戒烟酒

众所周知,中国人的饭局少不了喝酒抽烟,而都市白领也少不了应酬,特别是喜欢饭后一支烟,众所周知,饭后我们的胃开始蠕动,如果此时再抽入一根烟的话,会加速胃对烟雾有毒物质的吸收,烟对人的危害也就加剧了,香烟中的有害物质,会更容易进入人体,加重了香烟对人体健康的损害。


三、水果不可当主食

现在的饮食结构跟以往不同,更多的人喜欢少吃多餐,或者是多水果少鱼肉,这本是提倡的生活方式,但是很多人却误将水果当主食,更多的人选择正餐吃水果,因为水果虽然含有多种维生素和微量元素,但是却缺少人体基本需要的蛋白质的补充。

一天的午餐,绝不能仅仅用水果沙拉来对付,水果却不能当成主食。

四、进食要细嚼慢咽

我们的口腔是对食物第一步的加工咬碎,所以在第一步时应该细嚼慢咽,不能囫囵吞枣。

很多都市人由于工作节奏的快,他们的吃饭时间不多,所以选择了大口加速的进食,长期以往容易因进食亢奋而肥胖

五、食物不能生吃

食物必须加工加热后才能进食。

许多高级白领频繁进食三文鱼生鱼片,而这些食物中含有大量的寄生虫和致病菌,会使细菌进入我们的身体,损害我们的心脏。


六、按时吃早餐

我们都知道,长期以往不吃早餐的话容易得胆结石

有科学数据统计,长寿的人的共同特点之一,就是每天按时吃一顿丰富的早餐。

七、少喝浓茶

许多人习惯饭后一杯茶,帮助消去胃中的肥腻,但是往往他们装茶的容器是保温杯。

保温杯泡茶会增加有害物质,破坏茶里面的维生素,长期高温泡茶会破坏茶多酚。

八、多喝水

水是万物之源,多喝水能够排毒养颜,清除体内的有害物质,降低心脏的负担,每天八杯水,健康永伴随。

喝水少,容易导致血液中的黏度增加,造成血栓。加剧心血管疾病,影响新陈代谢。所以我们要多喝水。

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