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睡觉头北脚南有什么坏处?中医:伤人阳气,诱发脑血栓

2017-12-2639健康网
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核心提示:顺应季节变化来养生,到了冬季,睡觉主张早睡晚起,这是希望你的睡眠能够充足。然而,成年人群中的失眠率高达57%,除了失眠而睡不着,还有许多人是因为熬夜干其他事占用了睡觉的时间。

顺应季节变化来养生,到了冬季,睡觉主张早睡晚起,这是希望你的睡眠能够充足。然而,成年人群中的失眠率高达57%,除了失眠而睡不着,还有许多人是因为熬夜干其他事占用了睡觉的时间。

医学指导:广州市一院南沙分院中医科副主任中医师 唐梁

睡觉对身体有多大好处?看完这7点你就知道

好处1、消除身体上的疲劳,使体力满血复活;

好处2、让劳累的大脑得到休息,保护大脑,让你恢复精力;

好处3、睡眠好可以提高人体的免疫力,康复机体;

好处4、睡觉可以促进生长发育,尤其是小朋友,睡觉好不好直接影响个头;

好处5、睡觉是延缓衰老的有效方式,可以促进长寿;

好处6、睡觉有利于建立健康的心理状态;

好处7、女人睡觉就是睡“美容觉”,反映出睡觉有利于皮肤美容。

怎样才能睡个好觉?注意4个关键点

睡眠是很脆弱的,可能一点芝麻绿豆的小事都会破坏它。唐梁表示,要想睡眠好,除了主观上不要胡思乱想,可以在4个方面进行改善。


1、睡觉尽量不要头北脚南

中医养生对于睡觉,非常注重床的摆放朝向,即“卧向”,意思是人在睡觉时头与脚的位置方向。

一般认为,北首而卧容易导致睡不好。这在许多中医古籍可以看到相关记载:

“头勿北卧,及墙北亦勿安床”——《千金要方?道林养性》

“首勿北卧,谓避地气”——《老老恒言?安寝》

古代养生家认为,北方属水,是阴中之阴位,担心北首而卧的阴寒之气,损伤了人体的阳气

有调查发现,老年人睡觉时采取头北脚南的姿势,比其他卧向更容易发生脑血栓

国外也有研究资料表明,以头北脚南的卧向睡觉,容易诱发心肌梗塞

2、冬天睡够8-9小时

春夏要求晚睡早起,每天睡5—7个小时即可;

秋季讲究早睡早起,每天大约睡7-8个小时即可;

冬天应该早睡晚起,每天睡足8-9个小时。

每个人都要找准自己的生物钟,按时作息,方可提高睡眠效率。

传统养生观点一直都主张睡子午觉,子指的是晚上11点到凌晨1点、午是白天11时——13时。

这两个时辰,阴阳交接,极盛及衰,人体内的气血阴阳很不平衡,所以必须静卧。

现代研究发现,人在子午的睡眠质量和效率都比较好。

对于老年人来说,睡子午觉的意义还在于可以预防心脑血管病。


3、睡如弓

睡觉姿势要像一把弯弯的弓箭,研究表明,这个姿势能够很好减小地心对人体的作用力。

以右侧卧睡对心脏负担最小,不要俯卧或把头埋在被子里睡觉,更不要把手放在胸口上,以免做噩梦。

4、卧室不要放太多电器

睡觉的房间不要太大,光线宜柔和昏暗,保持安静。

不要开灯睡觉,老人小孩怕半夜上厕所摔跤,会一直开着小夜灯睡觉,那么也要注意远离床头,光线尽量暗一点。

卧室不要放太多电器,以免被辐射、电磁波干扰大脑休息。

睡前请摘掉这些物品:项链、手镯、戒指、手表、假牙等,否则会影响身体的健康。(通讯员:黄月星)

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