冬日 吸干你的皮肤水分

　　运动饮料补充水份更佳

　　我们从食物及饮料中获取水分，多数从呼气、汗水及尿液中流失，少量存于粪便中。出汗是人类防止身体过热的唯一生理机制，汗液的蒸发可降低流经皮肤血管中血液的温度。如果失去的水分未加以补充，水的含量就会迅速下降，严重时导致血液体积减少，体温随之上升，血压因血量不足而下降。汗液中主要是钠、氯离子与少量的钾和钙。长时间运动，或是在酷热的天气下活动数小时以上，流失的汗水中钠的含量最多，而流失的钠离子和氯离子就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时猛喝低渗透压的白开水不但不足以补充电解质的流失，也加重了心脏的负担。因为白开水会稀释血液中的电解质，此时运动饮料不但可以补充水分，里面含有的钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。同样的，发烧、腹泻时也容易造成电解质与水分失衡，若适时以稀释后运动饮料补充可避免脱水状况产生。

　　防干燥日常七步

　　1.每天在身体和脸部用润肤剂;

　　2.使用温和的清洁剂(脂质丰富的洁面皂);

　　3.禁忌：泡沫浴、使用普通香皂;

　　4.避免皮肤的刺激：穿衣以棉质为主，避免羊毛和刺激性的合成材料;

　　5.洗澡时间不要过长(小于15分钟)，水不要过热(32~35度);

　　6.避免尘螨;

　　7.皮肤微干时立刻擦上护肤品; 也不能完全用甘油酯等太油的护肤品，因为没有水分子的帮助，油脂也不容易渗透，不能达到护肤要求。

（实习编辑：戚丽欣）

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