美食如何能与减肥同在？

　　为了减肥，你是否已经“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。尤其是，在下午三四点钟的时候，午餐已经大部被消化，可你的小肚子却开始有饿的感觉了。想找点东西吃，却担心体重难以控制。其实，美食与减肥同在并非是不可能的事情，怎样才能“偷吃”不发胖！

　　【巧克力】

　　要买含量高一点的黑巧克力。虽然价格会贵一点，但可以让你吃得慢一点再慢一点，只需要一小块品质优良的黑巧克力，就能让你满足幸福开心好一阵子呢。但要特别注意的是，甜味越重的巧克力，给你带来的热量也会更多。

　　【坚果】

　　榛子、核桃、芥末绿豆、花生、杏仁等坚果是上班族们必备的办公室小零食，坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及微量元素。多吃坚果的好处是，可以健脑、美肤、抗衰老以及保护心脑血管健康等。但坚果的热量很大，不可食用太多，不然会因为营养过剩，而引发肥胖。

　　【酸奶乳酪】

　　酸奶中所富含的一些菌类，有促进消化系统的健康，阻止便秘、减少腹胀的作用，能让你的小腹看上去平坦动人，赋予曲线美。如果你有时间，还可以带皮切一小片柠檬，要将它切碎，之后放进原味酸奶里面。

　　【水果】

　　香蕉、柚子、雪梨、苹果、橙子、山竹、橙子等时令水果都是解馋减肥的好选择。水果不仅有提供能量的作用，还能补充维生素、膳食纤维等营养，让你面容红润、身材好好。

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）

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