90.6%的人有肚腩困扰 3招甩掉“游泳圈”

　　消灭小肚腩，对症下药有绝招

　　对于如何消除自己的小肚腩，38.0%的受访者选择多做运动，30.4%会用控制饮食的方法来控制小肚腩增长，25.3%的受访者则注重平日的瘦腹小动作，而选择用最快捷的瘦腹方法——医学美容上的抽脂法，则有6.3%的人选择。　

　　1. 在你的饮食中加入新鲜蔬果

　　蔬果中有着各种各样的色彩，红、绿、黄，颜色不同其功效也有差异哦，因此，根据自己的体质及需要，均衡的摄取3种颜色的蔬果汁是很有帮助的哦!使用新鲜的食材，能够补充酵素，促进排毒、提高代谢、改善便秘、消除水肿，瘦身功效可谓全能呀!

　　2. 减少盐分摄入量

　　过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

　　3. 用纤维打败脂肪

　　每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。

　　4. 戒掉每天喝苏打水的习惯

　　知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!

　　5. 远离酒精

　　你的牛仔裤变紧，一部分塬因就是你有每餐都要喝酒的习惯。众所周知，酒精会增加体内皮质醇含量，这将让你的肚腩即刻显现。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。