「完美女人」杂志专访谈

　　一、拼命节食减肥反而更胖？

　　二、压力越大越容易肥胖？

　　三、睡眠可以减肥？

　　四、秋冬减肥效果加倍？

　　五、洗热水澡减肥的骗局？

　　压箱宝不藏私，简单回答如下：

　　一、 拼命节食减肥反而更胖？几个可能，第一、少吃的东西其实热量不多，你还是吃进一大堆高热量的东西，例如你少吃蔬菜和水果，却吃面包米饭和油腻食物，当然减肥成效不彰。第二、你的代谢实在太差，即使少吃，少了一些热量，可是正常吃进来的东西还是代谢不掉，这时拼命减肥还是越来越胖。

　　二、 压力越大越容易肥胖？的确，压力大的时候你会越想吃慰藉食品，小时候让你欢乐的美味食品最能让你寻求安慰，这些食品都是高热量的炸薯条、炸鸡块、可乐、汽水。压力大的时候人体分泌的类固醇—可体醇也会让脂肪细胞增加和变大，当然就让你发胖了。

　　三、 睡眠可以减肥？睡眠减肥有个前提，就是时间要刚好，6-8小时是减肥最有效的时间，太长太短都不好。睡眠时间不对会使体内的生长激素和瘦体素浓度下降。生长激素减少了会使新陈代谢变慢，瘦体素减少会使你饥饿感增加，一来一往会让热量堆积不易减肥。

　　四、 冬天减肥效果加倍？冬天天冷，人的新陈代谢是增加的，为了增加产热应付外界的低温，其实人体会燃烧更多的热量。如果和夏天吃得一样多，其实冬天人是会变瘦的。但是到了冬天你的食欲变得特别好，反而吃进更多热量让你发胖。所以冬天减肥要注意别让特好的食欲乱了你的减肥大计！

　　五、 洗热水澡减肥的骗局？热水澡只能让你皮肤血流加快、流汗增加，不能让脂肪燃烧。对于消除疲劳、放松肌肉是有帮助的，但是人体的恒温机制反而因为外界的高温而不得不将新陈代谢下降减少产热以免热衰竭或中暑。

　　明白了吗？这是今天我在「玩美女人」专访中所回答的问题，希望对你有所帮助。晚安了~

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