从抗辐射开始 污染让你老10岁

　　测测你开始变老了吗？

　　25个问题，每个问题回答“是”则得一分，最后算出总分。

　　1.一个月里至少有10天是雾霾天。

　　2.每当遇到塞车，心里就会莫名的烦躁。

　　3.别人说话时总忍不住要插嘴。

　　4.一翻开长篇小说就忍不住瞌睡连连，更喜欢看短片小说、报纸、杂志，或者刷刷140字的微博。

　　5.上下班途中会路过正在施工的建筑工地。

　　6.不能坚持规律地做运动。

　　7.每天面对电脑6个小时。

　　8.每个周末都是在手机、iPad、电视的陪伴下度过。

　　9.常常一件事情没有做完，又开始做另一件事。

　　10.开车上下班或者经常在交通枢纽处赶路。

　　11.无法集中精力做一件事。

　　12.经常喝烧开的自来水。

　　13.经常被提醒要减慢车速。

　　14.晚上经常失眠。

　　15.容易感到不耐烦，烦躁的时候就得来根烟。

　　16.长时间使用电脑后，会出现偏头痛的现象。

　　17.一喝咖啡就不容易入睡。

　　18.不少人觉得我说话带刺。

　　19.有抖动身体、咬指甲或睡觉时磨牙的习惯。

　　20.经常处在二手烟的熏陶下。

　　21.时常暴饮暴食。

　　22.坐在办公室里，四周布满辐射量很高的电脑、打印机、复印机、饮水机。

　　23.下了班懒得再自己做饭，通常三餐都是外卖解决。

　　24.手机24小时开机状态且不离身，即便是睡觉时也是放在枕头边。

　　25.重口味爱好者，楼下的烧烤是加班夜里的必备宵夜。

　　答案

　　5分以下

　　恭喜你，你的状态非常年轻。

　　属于接近理想状态，建议你改善不良的生活方式，这样可以更健康年轻。

　　10~25分

　　属于比较严重的状态，看来你很有必要改善你的生活状态。

　　不可轻视的污染危害

　　也许你不用换个工作甚至换个城市，只要给生活里加点料，就可以聪明赢回年轻。

　　汽车尾气

　　抗污染战士：运动+牛奶

　　大量汽车尾气导致空气中铅含量升高，通过呼吸进入人体后较难排出体外，不仅影响呼吸系统健康，还会影响大脑神经皮层。专家说，运动是抵御铅污染的有效方法，因为重金属铅能顺着汗液排出体外。除了运动，还建议你早晚饮用牛奶，因为奶中的蛋白质成分能与体内的铅结合形成化合物，阻止人体对铅的吸收，同时促进铅的排泄。专家还建议，少开车以减少铅排放、少开空调以增加出汗机会、走在车道两旁时戴上口罩以过滤空气。

　　电器中释放的阳离子

　　抗污染战士：绿色植物

　　在电器过多的环境中，空气会被电离，空气中的阳离子数量大大增加。如果长时间待在阳离子过多的环境中，吸收过多阳离子，它们就会随着血液循环到大脑，囤积在人体内，让人瞌睡连连，影响睡眠质量。多摆放些绿植能吸收空气中的阳离子，改善空气质量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收阳离子的效果最好。此外，增加空气湿度也有助于抑制空气中阳离子增加。最后，建议在办公室每工作两个小时，就站起来走动走动，到室外呼吸一下新鲜空气，疏散掉身上的阳离子。

　　外卖餐食中的镉元素

　　抗污染战士：黑木耳

　　在外用餐次数越多，污染物镉通过饮食进入消化道的危险也会随之增加，直接威胁肾脏健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御镉污染，因为黑木耳中含有特殊的植物胶质，能吸附消化道中的镉成分，抑制人体对镉的吸收，同时使其排出体内。

　　电器中的电磁辐射

　　抗污染战士：按摩

　　电器或多或少会产生辐射，在这样的环境中待太久，辐射摄入太多不仅视力受到影响，还可能出现偏头疼症状，甚至连体内的雌激素水平都可能受到影响，出现月经不调、痛经、长痘等症状。你可以每天按压足底部上1/3处的涌泉穴，有助于排除体内蓄积的辐射毒素。注意按压时稍用力，以感到酸胀为宜。还可配合热盐水足浴一起按摩，排辐射效果更好。此外，电脑和电视上的灰尘也要每天定时清洁，因为灰尘是电磁的载体，会将电子产品的电磁辐射放大数倍。

　　此起彼伏的手机铃声

　　抗污染战士：燕麦

　　空调、冰箱等各种电子产品会产生噪音，甚至此起彼伏的手机铃声也是噪音。当人处于噪音环境中时，体内的B族维生素会大量消耗，如果不及时补充，皮肤会变粗糙、视力也会受到影响。建议多吃点燕麦片、燕麦粥、燕麦面包、小米、玉米等粗粮都是不错的选择，他们都含有丰富的维生素B族。如果去玩夜店等音乐震耳欲聋的地方，可以回家后用快熟燕麦加牛奶煮成麦片粥，只需要微波炉热一分钟，浓香可口又清脂的宵夜就好了。此外建议你将手机尽量调到振动状态，以减少手机铃声带来的噪音影响。

　　烤肉酸菜的亚硝胺

　　抗污染战士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亚硝胺，这种化合物是引起消化道癌症的危险因素，幸好大蒜中的特殊成分能明显抑制其合成，因此平时可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品时，要配合大蒜一起食用。或者多饮用柠檬水，柠檬水中的成分能够帮助抵消熏烤食物的伤害。

　　烧开的自来水

　　抗污染战士：芹菜

　　因为地理和环境的原因，中国的自来水水质较硬，水中含有的高浓度钙镁离子会在身体中转化为硬水毒素，污染体内环境。硬水毒素进入体内后，牙齿珐琅质会比内脏先做出反应，45%都会出现泛黄的现象。你可以多喝矿泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，连续吃7天就等于为身体做了一次大扫除，而且芹菜中的粗纤维还能清除牙齿表面的食物残渣，减少色素沉着。

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