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小食物大功效之番薯:美容抗老

2014-10-3039健康网
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核心提示:番薯含有胡萝卜素、维他命C和B6、天然抗氧化剂等等,能延缓肌肤衰老。番薯同时也是铜的食物摄取来源,帮助身体产生胶原蛋白,使你的血管强壮。

  番薯又名番薯,富含蛋白质、淀粉果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。以往难登“大雅之堂”,近年成为西方女性美容瘦身的首选食品。由于膳食纤维含量较高,还能预防便秘,有助消化,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

  红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是

  健康新宠番茄食材营养搭配表

  番薯+猪肝(铁质)OR黄豆(蛋白质)OR生姜(姜烯酚)=促进血液循环

  番薯+菠菜(铁质)OR沙丁鱼(蛋白质)OR毛豆(叶酸)=预防贫血

  番薯+猪肉(维生素B群)OR蕈类(膳食纤维)OR白花椰(维生素C)=预防糖尿病

  番薯+优酪乳(乳酸菌)OR莴苣(钾)OR黄豆粉(膳食纤维)=缓解便秘

  番薯+鸡肉(蛋白质)OR杏仁(维生素E)OR柚子(维生素C)=美容肌肤

  番薯+蛋(维生素A)OR葡萄干(花青素)OR水芹(维生素B群)=去除眼睛疲劳

  番薯+起司(钙质)OR鲑鱼(虾红素)OR莱姆(维生素C)=防止老化

  番薯+培根(维生素B1)OR牛奶(钙质)OR虾子(蛋白质)=解除压力

  番薯美容法

  番薯祛痘面膜:

  番薯一个,酸奶200毫升。番薯蒸30分钟,直至软烂,切块后放入搅拌机,再倒入酸奶,搅拌均匀,冷却后即可使用。涂面部15分钟后洗净。此法能极大地收缩毛孔,消除疤痕,使肌肤细腻光滑无比。

  番薯淡斑面膜:

  番薯2个,鸡蛋1个,牛奶100毫升。番薯去皮,煮熟后研磨成泥,取蛋黄和番薯泥混合,再加入牛奶搅拌成糊状。涂面部15分钟后洗净。此法能补充水分,消除黑斑等等。使肌肤光滑嫩、紧致细腻。

  番薯挑选方法

  1.侧根的痕迹以同等间隔排列

  2.一切开就流出白色汁液为「药喇叭苷」,有软化粪便的作用

  3.有弹性,中央饱满

  4.表皮颜色鲜艳有光泽

  5.切口有黑色糖蜜流出的表示甘甜

  39健康网小编提醒您,紫心番薯有强大的营养哦,紫色甜心代表的紫心番薯,有抑制活性氧的多酚类之一花青素,可预防不好的生活习惯病及老化,并改善肝脏功能、去除疲劳等,其功能受到关注。

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