一不小心睡出一个芳香美人

　　“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因此MM们想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜11时前入睡的好习惯。除了强调睡眠时间，今天小编为大家提供几个能够帮助肌肤睡对美容觉的TIPS，让我们的肌肤在睡梦中越养越美。

　　Tips 1：晚餐盐、酒、水要少

　　晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

　　Tips 2：清洁脸部肌肤

　　睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　Tips 3：睡前按摩

　　睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

　　Tips 4：睡前可喝牛奶，少量红酒

　　容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶或者适量的红酒，可以帮助睡眠，具有松弛神经之效。

　　Tips 5：营造睡眠环境

　　睡眠时如果有光照的影响会降低体内褪黑素的产生，尽量在遮光的环境中入睡，关掉室内光源和电子设备，营造静谧的睡眠环境。

　　Tips 6：更换枕套

　　每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品，尽量选择纯棉制品。如果换上丝绒质地的枕套和被罩更好，可以减少肌肤的摩擦，避免由于睡眠中的挤压造成肌肤皱纹的产生。

　　Tips 7：尝试裸睡

　　尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　Tips 8：保证深度睡眠时间

　　深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，尽量提早入睡时间，不要胡思乱想把头脑放空，睡觉前不要玩儿手机等电子产品，戴眼罩等都可以有效地改善睡眠质量，促进深度睡眠的实现。

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