月经期怎样减肥最快最有效 月经期减肥秘籍

　　 不知道女性朋友发现没有，在生理期的时候，会特别想要吃一些食物，但是身体基本上也不会出现发胖的迹象。其实，对于女性来说月经期是一个非常好的减肥方法。那么月经期怎样减肥最快最有效呢，下面我们就一起来看看月经期减肥的秘籍有哪些。

　　 月经期怎样减肥最快最有效

　　 1、月经前一周

　　 女性朋友在月经开始的前一周时，减肥者可以进行一些有氧运动，使减肥者的情绪得到安抚。一般来说，如今很多女性朋友都有经期综合症，在来月经之前，女性就会出现坐立不安和烦躁焦虑的现象。因此，在来月经之前，女性可以做一些有氧运动来平复自己的心情。有氧运动包括慢跑和游泳以及跳舞，这样能够使女性的心情得到平复。

　　 2、月经一周后

　　 在月经来的时候，大多数的女性身体都不舒服，会受到煎熬，所以女性会出现痛经和腰疼的现象。所以，在月经期间一定要避免剧烈的运动，也不能够进行节食减肥。其次，在月经之后的一周也是减肥的佳期，减肥者可以根据自己的承受能力并且加强运动量。若是不喜欢大量运动，觉得特别吃力的女性可以放弃强度过大的运动，进行一些简单的训练。

　　 从上面我们能够了解到月经期怎样减肥最快最有效这个问题的答案。虽然说在月经期间减肥的效果很好，但是减肥者一定要找到对的时间，这样的效果才能够达到最好。同时在运动的时候，减肥的朋友们也要结合休息，这样才能够达到更好的减肥效果。