夏天掉发严重因为出汗多？是你用了太多美发工具

　　2、怎样改善掉发，这些食物要多吃

　　1）多吃坚果

　　坚果含有丰富的营养，有维生素E、维生素H和健康的脂肪，可以帮助改善女性脱发，每天吃一小把最佳。

　　2）多吃蔬菜水果

　　蔬菜以及水果含有多种的维生素和矿物质，对人体的健康非常重要，它可以中和酸性物质，帮助防止脱发。

　　3）多吃大蒜

　　大蒜中含有大蒜素，可以防止女性脱发，还能帮助刺激新毛发的产生，所以如果你不觉得它的味道难闻，可以选择多吃。

　　4）多吃瘦肉鱼肉

　　瘦肉以及鱼肉含有丰富的蛋白质，可以防止脱发，不过肉类毕竟比较容易导致血液变酸，所以不要食用太多。

　　5）多吃鸡蛋和乳制品

　　鸡蛋和乳制品除了含有丰富的蛋白质，还含有维生素H，这些都是可以预防脱发的重要营养素，所以女性应该要每天补充。

　　6）多吃地瓜

　　地瓜含有丰富的β胡萝卜素，有助于保持头发的健康，防止它干而脆，有助于头发生长得更快、更健康。

　　7）多吃黄椒

　　黄椒含有丰富的维生素C，是可以强化毛干和毛囊，防止破损的抗氧化剂，黄椒还含有维生素A、叶酸、胡萝卜素等营养，非常有益健康。

　　8）多吃葵花籽

　　葵花籽中丰富的维生素E可以帮助皮肤和头皮血液循环更好，提供发根重要的营养物质，帮助头发生长和健康。

　　9）多吃牡蛎

　　牡蛎含有丰富的锌，缺锌会导致头发伤害和损失，所以想要有长而光泽的头发，建议至少两周吃一次牡蛎。

　　10）多吃牛油果

　　牛油果含有非常多皮肤和头皮上有的天然必需脂肪酸，可以防止头发脱落，促进头发生长。

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