黑芝麻
黑芝麻具有补肝补肾的效果,对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果。黑芝麻含有丰富的维生素C和E,还有人体所需的氨基酸,多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。
黑豆也是补肾的食物,它含有丰富的微量元素,还可以起到抗衰老的效果。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆,效果非常好。
何首乌
何首乌不仅补肾,而且益精血,经常腰酸腿疼,头眼晕花,头发变白的可以通过吃何首乌来调理。
山药性平味甘,具有益肾补肝的效果,肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤,效果也是不错的。
核桃的营养价值非常高,对于脾虚肾虚的人是最好的了,可以增强体质,补充气血,补肾抗衰老,将核桃跟大枣和蜂蜜一起服用,特别适合身体瘦弱,想要增肥的人。
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霜降是秋天的尾声,霜降节气的15天一过,就是立冬了。霜降养生的重点,就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动,以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作。本期39食神为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。