经常便秘应该怎么办

　　北京胃肠医院医师表示：便秘是困扰很多人的问题，出现便秘时可导致腹胀，便意少，排便次数也少，有的还可导致一些精神心理障碍问题，如失眠，烦燥等，严重的便秘会影响到生活质量，因此平时要注意预防便秘，尤其是对于一些容易患便秘的人群，平时更要做好生活饮食护理工作。

　　生活中，因为大家的工作和生活节奏越来越快，人们的饮食也开始向着快餐化演变。所以长时间不规律的饮食，就容易导致人们出现便秘的困扰。不过在生活中，有一些人是非常容易受到便秘的困扰的，下面让我们一起看看吧。

　　1、少食粗粮和膳食纤维者：平时生活中如经常以奶类、肉类等高脂肪、高蛋白食物为主的，而少吃一些淀粉类、富含纤维素的蔬菜水果者，是比较容易出现便秘的，如主食过于精细，不进食或是很少进食含有麸皮的粗粮，这样消化吸收后残渣少，就会导致大便量少，结肠蠕动不能有效的推动大便前移，就可致便秘的发生。

　　2、工作生活无规律者：工作忙碌时，常有便意时被迫抑制不及时排出，这样就会让粪便在结肠中停留时间久，从而水分被过度吸收，导致大便少而干硬，以致发生便秘，还有一些经常出差的人，由于在旅途中不方便而破坏了平时的生活规律及排便习惯，加上在外不注意多喝水增加水分，这也是容易发生便秘的原因。

　　3、长期久坐者：长时间坐着工作，或是平时闲时不运动，都是坐着休息，这样胃肠蠕动会变得比较缓慢，从而导致便秘。而且坐的时间长，盆腔以及直肠黏膜也易导致充血，这样易导致痔疮等肛门直肠病变，而出现肛肠疾病后困排便会疼痛，所以患者往往害怕排便，长期如此也易发生便秘。

　　4、老人和儿童：老年人机体的功能会慢慢衰退，消化道平滑肌蠕动力也会下降，加上平时运动量也会相对减少，还有因牙齿不健全，纤维素摄入会有所减少，这些都可导致老年人易出现便秘。对于儿童，有不少有偏食挑食习惯的，这样易引起消化道功能紊乱而致便秘，有的儿童有时贪玩，有便意强行抑制，也是可导致便秘发生的。

　　5、肥胖者：对于体型肥胖者来说，往往比较懒于运动，加上胖运动不便，所以活动量相对会减少，这样就会造成肠蠕动减缓致便秘，还有就是肥胖者腹肉有大量的脂肪堆积，对结肠运动有一定的牵制作用，加上肥胖者多不注意膳食纤维的摄入，而好吃高蛋白、高脂肪类食物，这些都易引起肥胖者出现便秘。

　　上面所说的这几类人群相对来说都是比较容易出现便秘现象的，所以这些人在生活当中更要多加注意注意，除了要适量的运动外，平时一定要注意饮食上的调理，多吃蔬果，多喝水，少吃一些不易消化的食物，同时养成定时排便的习惯，这样可从很大程度上减少便秘的发生。如果你还有任何疑问，点击在线咨询。

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