每天跑步多久能减肥？

平时都是通过跑步来减肥，我们说的不是竞速跑，不是短跑，而是慢跑或者中速跑。那么多朋友关心的是他们每天能跑多长时间来减肥，是不是每天跑步就能减肥，或者是跑得时间长就能减肥，具体得接下来我就会为大家介绍一下减肥跑步的要点吧。 1.跑步减肥原理

跑步是一种最简单的运动，但是，一旦进入跑步之后，只要达到一定的时间，身体的能量就会大量的消耗，因为跑步之后血液循环会加快，心跳会加快，这些都会增加能量的消耗，所以，这个时候开始燃烧身体的脂肪为身体提供能量，要就达到减肥的效果了。

2.跑步减肥时间

跑步是一种很健康的运动，但是要达到减肥的效果，每一次跑步不能少于30分钟，可以不用速度很快，但是时间一定要足够，如果时间不够，身体的能量消耗不够，也就不能引起脂肪的燃烧，那是没有减肥效果的。

3.跑步减肥最佳方式

想减肥跑步也是要讲究科学的方法的，建议刚开始跑步的时候不要跑的很快，可以慢跑，只要时间够就可以。等到身体适应之后，可以加快跑步的速度，不过，减肥跑步的最好方法是慢跑和快跑交替进行，这样对减肥更有利。

4.跑步的注意事项

只有正确的科学的跑步方法才能达到减肥的效果，同时还能够强身健体。如果，方法不对，可能努力都白费了，而且很容易伤害身体的健康。先要选择好线路，一旦选择好路线轻易不要改变，这样会监督你每天坚持下去。

其次要固定跑步的时间，跑步的时间最好是固定的。以上是跑步减肥的要点。 跑步前做好热身运动很重要，因为跑步很容易损伤我们的关节、骨骼和肌肉。因此，在跑步前，一定要热身，可以适当的伸展一下自己的手臂，并移动膝关节、肘关节和腕关节，以免这些部位受伤。

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