打篮球可以练腹肌吗？

我们在生过中经常会看到很多的人会选择打篮球这项运动，因为这项运动是比较简单的，而且还可以对我们的健康有帮助。但是有的人通过打篮球来练腹肌，那么打篮球可以练腹肌吗，让我们来了解一下。

一、打篮球可以练腹肌

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球。

二、预防损伤的方法

平时加强一些容易受伤部位的训练，循序渐进的提高这些敏感部位的机能并加以防护。比如说脚踝容易扭到，那么练习前可以用胶布缠绕脚踝，可以适当的减少扭伤的机会。打球前必须做好热身运动。开始打篮球前，可以先进行一段慢跑，让身体逐渐适应。然后可以做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动，让肌肉处于放松的自然状态，避免比赛时因激烈的碰撞导致肌肉劳损。

三、要使用运动装备

买双好球鞋，如果你真的很爱打篮球的话，就买一双好的球鞋吧，好的球鞋不光可以缓震，还有保护脚踝，低帮的可以在平时锻炼的时候穿，高帮的可以在真正的比赛的时候穿，记得要绑紧些，可以防止崴脚。

四、可以强壮心肺功能

经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打蓝球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。

以上就是打篮球可以练腹肌的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。篮球可以用来减轻压力，打完篮球，人们就是会感到精神焕发，可以在一天内全身心地投入工作还有学习。

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